中醫(yī)教你怎樣防止脫發(fā)

一、不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

二、發(fā)2~3天洗發(fā)一次為宜，夏季也可每天洗發(fā)，但應注意洗發(fā)方法。

三、用脫脂性強或強堿性洗發(fā)劑這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應根據自己發(fā)質選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。

四、煙吸煙使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。

五、制飲酒長期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。

六、除精神緊張精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

七、發(fā)吹風要慎重吹風機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。

八、食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量。

九、調要適宜空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利。

十、意帽子、頭盔的通風戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，而悶壞頭發(fā)。

十一、戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過量飲酒。

十二、合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘 、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。

所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

十三、減壓放松，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

十四、保護好頭發(fā)，不要經常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。

注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

十五、正確的洗發(fā)，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之后就可能會感染各種細菌。

水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的發(fā)質特色選擇合適的洗頭膏，現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。

洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發(fā)素，會有一些幫助。

十六、按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。按摩可以在洗發(fā)時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(最好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環(huán)。

關于洗發(fā)的方法

一是洗發(fā)的頻率要適度。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次，在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了。

二是洗發(fā)方法要適當。應先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

三是洗發(fā)時間要適宜。洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應待頭發(fā)干后再睡覺。

四是洗發(fā)水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質的優(yōu)質香波，每次可根據自己的頭發(fā)長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。