頭皮瘙癢癥應(yīng)少吃甜食和辣椒

頭皮瘙癢癥應(yīng)少吃甜食和辣椒

頭皮瘙癢癥應(yīng)少吃甜食和辣椒

頭油多與季節(jié)有關(guān)

頭發(fā)油多，是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節(jié)或者內(nèi)分泌都有可能相關(guān)。一般來說，夏季油脂分泌會比冬季旺盛，但冬季因為天氣冷，減少了洗頭的次數(shù)或者因為戴帽等因素也可能出現(xiàn)頭發(fā)多油；內(nèi)分泌因素如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，也會導(dǎo)致頭油多。頭油多雖然和內(nèi)分泌有一定的關(guān)系，但不一定代表身體出現(xiàn)問題了。如果沒有出現(xiàn)其他雄激素異常的癥狀，如女性月經(jīng)失調(diào)、多毛、痤瘡等，可以不就醫(yī)。

至于頭皮瘙癢，原因也很多，通常是綜合性因素，如真菌感染（糠皮孢子菌）、環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當(dāng)?shù)鹊?。頭發(fā)多油和頭皮瘙癢可以互相影響，頭發(fā)油脂多可形成適宜真菌感染（如糠皮孢子菌）的生長環(huán)境，真菌的繁殖進一步導(dǎo)致了頭皮瘙癢、頭屑多。

沒有明顯脫發(fā)無需就醫(yī)

輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫(yī)，可通過適當(dāng)護理達到改善的目的，但如果情況嚴重或伴有明顯脫發(fā)和內(nèi)分泌紊亂的情況，就需要就醫(yī)。改善調(diào)節(jié)的方式很多，主要包括飲食調(diào)節(jié)、精神調(diào)節(jié)和局部護理幾方面。

對于頭發(fā)偏油、頭皮屑多的人，應(yīng)保證良好的睡眠和情緒穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品（如辣椒、咖喱等），多吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。

去屑洗發(fā)水要定期換品種

局部護理方面要堅持使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，可以選擇針對油性發(fā)質(zhì)的去屑洗發(fā)水，其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌，同時清潔效果更好。如果同時伴有頭屑多、頭皮瘙癢，也可以使用去屑洗發(fā)水。市面上有藥用的和日用的去屑洗發(fā)水，如果是藥用洗發(fā)水（如含酮康唑的洗發(fā)水）一般需間歇使用；日用的去屑洗發(fā)水可以較長時間使用，但建議定期更換品種。冬季一般隔兩三天洗發(fā)即可，如果過度清潔則會破壞頭皮的微環(huán)境，令油脂分泌更旺盛。

除了進行飲食控制之外，還可給頭皮做做按摩，促進血液循環(huán)，按壓時使用手指腹部，使頭皮感覺輕微的壓力的力度即可。