晚飯不吃能減肥嗎?
這么長時(shí)間的空腹,雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪,來提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)。但是我們的機(jī)體也就從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下,一旦有食物攝入,其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
晚飯不吃能減肥嗎?
晚飯不吃能減肥嗎?
很多人為了減肥,都嘗試過不吃晚飯??墒遣怀酝盹堈娴哪軠p肥嗎?
晚上不吃飯,那么你白天就會(huì)大量的進(jìn)食,以應(yīng)對(duì)晚上的饑餓。其實(shí)這樣,反而比吃晚飯吃得更多,結(jié)果人沒瘦反而胖了!
這么長時(shí)間的空腹,雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪,來提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)。但是我們的機(jī)體也就從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下,一旦有食物攝入,其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
為了減肥營養(yǎng)反而跟不上,從而使得基礎(chǔ)代謝率也跟著減少,新陳代謝的速度減慢了,即使運(yùn)動(dòng),脂肪也很難燃燒,減肥的效果也會(huì)變得很差。另外,還會(huì)出現(xiàn)脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。這樣就算是瘦了,不會(huì)是健康瘦。
通過以上分析,希望朋友們都不要嘗試晚上不吃飯來減肥,這樣可是傷害了自己,就算讓你瘦下去了,也只是一種病態(tài)瘦哦!
慢跑的好處:
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法慢跑運(yùn)動(dòng)燃脂,所以小編給大家來介紹一下慢跑的好處:
1、鍛煉呼吸功能,是做其他運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
2、加強(qiáng)心臟功能,對(duì)心血管大有好處,可以調(diào)動(dòng)全身60%~70%的肌肉運(yùn)動(dòng)。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂,控制體重。大約跑40分鐘以后,體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪開始消耗,其后每小時(shí)消耗達(dá)400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲線,改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠,慢跑過后,睡得更香。
7、放松身心,愉悅精神。均勻的呼吸可以對(duì)抗緊張情緒,如果長時(shí)間堅(jiān)持慢跑,就會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì),使你精神興奮愉快。
慢跑運(yùn)動(dòng)減肥方法的技巧
1、慢跑其實(shí)最重要的是堅(jiān)持!這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。除去有病時(shí)絕對(duì)不要跑步,其他情況下則應(yīng)克服“惰性”,堅(jiān)持鍛煉。
2、循序漸進(jìn)鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛,這是正常反應(yīng),堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。