在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的食物才能健康瘦哦！

運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，需補(bǔ)充足夠淀粉（地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉）；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中（運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí)），要即時(shí)補(bǔ)充糖分（糖果、巧克力），才不會(huì)消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運(yùn)動(dòng)后要盡快的補(bǔ)充蛋白質(zhì)（水煮蛋）與少量淀粉（五谷粉、香蕉）。

在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的食物才能健康瘦哦！

都說(shuō)“禍從口出，病從口入”其實(shí)“口”也是脂肪的進(jìn)出口，吃少了，吃對(duì)了，絕對(duì)瘦！那么，到底要怎樣吃呢？

在最對(duì)的時(shí)間吃對(duì)食物：

運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，需補(bǔ)充足夠淀粉（比如地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉等食物）；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中（比如運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí)），要即時(shí)補(bǔ)充糖分（比如糖果、巧克力等食物），才不會(huì)消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運(yùn)動(dòng)后要盡快的補(bǔ)充蛋白質(zhì)（比如水煮蛋）與少量淀粉（比如五谷粉、香蕉等食物），這些時(shí)間都要補(bǔ)充才不會(huì)胖，不補(bǔ)充反而會(huì)胖！

不要吃冰：

不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因?yàn)檫@都會(huì)讓你的肚子變大（尤其是女性），脂肪囤積變厚。

不要讓自己餓到：

因?yàn)橐火I，身體自然反應(yīng)，開(kāi)始緊張是不是常常會(huì)沒(méi)東西吃？于是會(huì)儲(chǔ)存脂肪自保，反而造成肥胖。

晚上六點(diǎn)過(guò)后就不要再吃淀粉：

如果會(huì)餓的話，可吃些魚(yú)肉、蛋類(lèi)，這一類(lèi)高蛋白質(zhì)含量的食物，較不易發(fā)胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂(lè)等，都不錯(cuò)。

晚上十一點(diǎn)前上床睡覺(jué)：

如果睡眠不足，身體一樣會(huì)能量不夠，沒(méi)法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無(wú)法瘦下來(lái)。

要有持續(xù)力+恒心：

飲食、生活、作息調(diào)整，大部分都要持續(xù)三個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)效果。

含有白色糖的食物要盡可能地不要吃：

比如小編減肥時(shí)就規(guī)定自己只能在運(yùn)動(dòng)時(shí)吃甜食，忍不住的時(shí)候會(huì)在下午五點(diǎn)以前吃一些，過(guò)了下午五點(diǎn)就真的不要再碰甜點(diǎn)了。當(dāng)然最好是時(shí)時(shí)都不要吃。

不要吃油炸食物：

這些會(huì)讓你變老、變丑、變胖、變臭，哈哈，這是一個(gè)笑點(diǎn)，不過(guò)這可是真的哦，愛(ài)美的MM要注意了哦。

多喝水：

每天至少喝2000cc以上的水，而且，不要喝飲料！

少量多餐：

把原有食物分量，變成一天六至十餐來(lái)吃：不要吃到撐，因?yàn)槌蕴珦尾粌H對(duì)胃的負(fù)擔(dān)很大，也會(huì)造成脹氣和水腫等問(wèn)題。