讓你永葆身材窈窕的幾大妙招

很多MM都想要完美的好身材，但往往事與愿違。減肥就成了女性一生奮斗的目標(biāo)。而減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是輕輕松松就能瘦下來(lái)的，下面幾點(diǎn)照著做，讓你永葆苗條哦!減肥走捷徑，讓你更容易瘦下來(lái)!

讓你永葆身材窈窕的幾大妙招

以檸檬水開啟一天

以一杯熱檸檬水讓你的消化系統(tǒng)醒來(lái)，如果你難以接受熱檸檬水的味道，試試泡上一杯綠茶然后加入檸檬片。

當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力;當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

在用檸檬來(lái)減肥瘦身之后，要想維持良好的健康，最重要的是要采納有益健康的、營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。還要記住一點(diǎn)哦，貴在在堅(jiān)持。

放棄乳制品

早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒絕乳制品的方法來(lái)減肥。無(wú)乳糖的早餐會(huì)讓你整天都不擔(dān)心脂肪。

晨間瑜伽

瑜伽動(dòng)作中的扭動(dòng)能夠幫助身體排除毒素，大量的扭轉(zhuǎn)和拉伸的動(dòng)作還能幫助你醒來(lái)，每天只要20分鐘就可以。

用熱帶水果榨個(gè)汁

菠蘿和木瓜盅都含有蛋白酶，能夠消除身體的腫脹，而且能夠加速消化身體內(nèi)堆積的食物，早上用木瓜、菠蘿、椰子榨個(gè)汁，能夠保證你上午身體都在消化。

放慢吃飯的速度

吃的太快會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的空氣堆積在身體系統(tǒng)中，你的腹部就會(huì)越來(lái)越鼓脹，所以吃飯時(shí)要慢慢咀嚼以免讓空氣進(jìn)入身體。

千萬(wàn)不要用口香糖

只要你不用口香糖，兩頰的腫脹就不會(huì)到來(lái)，這不僅是因?yàn)榭谙闾菚?huì)讓你吞下更多空氣，許多口香糖含有的糖醇會(huì)讓你更容易發(fā)胖。

吃藜麥代替米飯

米飯中含有多少碳水化合物就不用說(shuō)了，藜麥比一般的全麥谷物還要更加健康，其中含有纖維和鉀，這兩種成分都會(huì)讓你不臃腫。用藜麥、甘藍(lán)、藍(lán)莓做的沙拉能夠保證你吃飽并美味。

控制午飯的食量

感覺餓就吃很多，那么你就會(huì)完全和減肥這事說(shuō)再見，控制自己的食量是一件很重要的事情。

多喝水!多喝水!多喝水!

水可以幫助排除身體內(nèi)的毒素和多余的鹽，讓自己保持多喝水的狀態(tài)，會(huì)讓水腫不再光臨。

清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭X的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。

下午喝水能減掉贅肉

平時(shí)，我們?cè)谧臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來(lái)。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來(lái)驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。

準(zhǔn)備富含纖維的小吃

足夠的纖維能夠給人飽腹感，每天25-30克的纖維量是你必須攝取的，而富含纖維的零食能夠填補(bǔ)你零食的空白。牛油果、樹莓和梨都能滿足你的需求。

晚上去喝酒?還是算了吧

晚餐時(shí)的一杯酒或者即使是雞尾酒都會(huì)讓你第二天臃腫起來(lái)，酒精不但能引起消化問題，其中的糖份還會(huì)讓你感覺乏力，努力拒絕誘惑吧，用非碳酸飲料和檸檬汁代替這些高糖量飲料。

晚餐加一道蘆筍

蘆筍能夠加速消化，并且刺激體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，晚餐時(shí)加一道蘆筍沙拉，再搭配上健康蛋白質(zhì)比如魚肉或者蝦肉就是完美的減肥晚餐。