容易讓我們肥胖的幾種食物
容易讓我們肥胖的幾種食物
許多人知道身體肥胖的較大的原因還是因?yàn)槲覀冏陨淼娘嬍场Ｄ敲丛谖覀兊?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有哪些食物最容易引起我們肥胖呢?下面給大家介紹容易讓我們肥胖的幾種食物，供大家參考。
花式希臘酸奶
希臘酸奶很受歡迎，這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質(zhì)還非常美味，所以成為早餐、下午茶的甜點(diǎn)好選擇。但是，越來(lái)越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造添加劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇，里面加入太多香精、甜味劑和糖。根據(jù)某個(gè)健康網(wǎng)站的調(diào)查，相較于原味希臘酸奶，這些各種口味希臘酸奶里的蛋白質(zhì)含量出人意料的低。所以，選擇原味希臘酸奶，告別那些花式希臘酸奶吧。
即食麥片
諷刺的是，我們總是把麥片和健康聯(lián)系在一起，認(rèn)為是減肥期間最好的零食選擇。但是，大部分超市里售賣的即食麥片里含有燕麥片、蜂蜜、香米甚至是葡萄干，沒有什么真的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，除此之外它們還含糖、脂肪和熱量(有的一杯熱量高達(dá)400卡)，而且維生素和礦物質(zhì)含量非常低。另外，麥片是一種很難消化的食物，容易引起腹脹、胃脹氣、排氣等問(wèn)題。為什么不選擇纖維豐富的谷物或者一小把杏仁來(lái)代替呢?
全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)称分阅敲戳餍校且驗(yàn)楸Ａ袅他熎ぶ械拇罅烤S生素、礦物質(zhì)、纖維素，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些。很多人以為在購(gòu)買三明治的時(shí)候選擇麥片面包是對(duì)身體有益的選擇，但是事實(shí)上大部分品牌并非使用全麥，而是用精制面粉摻入少許全麥面粉制成。想知道你選擇的是不是真的“全”麥面包?那最好的方法就是閱讀標(biāo)簽，如果成分表上排名第一的是精制面粉而不是“全麥”或“全谷物”面粉，那么它本質(zhì)上只是個(gè)顏色比較深的白面包而已。也并不能讓你獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。
無(wú)谷蛋白食物
無(wú)谷蛋白減肥法在明星中很流行，Miley Ray Cyrus就是擁躉之一。網(wǎng)上非常多無(wú)谷蛋白的食譜和配方，你要理解的關(guān)鍵是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它們并沒有更健康。比如我們看到一個(gè)網(wǎng)上很流行的無(wú)谷蛋白姜餅的配方，它含有的脂肪是麥樂(lè)雞的10倍之多!另外，很多品牌會(huì)使用雞蛋和菜籽油烤面包，這意味著每片面包里含有更多脂肪和熱量。如果你也在采用無(wú)谷蛋白減肥法，那么挑選無(wú)谷蛋白食品的時(shí)候可要認(rèn)真閱讀成分表哦。
超市買的果醬
在超市貨架上的蘋果醬、草莓醬等，往往含有大量糖和明膠。事實(shí)上，某些品牌的一小勺果醬就含有90卡路里和22克糖。為了增加粘稠度，果醬中含量第二高的則是玉米淀粉。而一個(gè)中等大小的蘋果才含有65卡，3克纖維和13克糖，而且是天然果糖，并非添加的甜味劑。所以你可以用水果、蜂蜜和少許檸檬自制果醬，不要食用超市購(gòu)買的果醬啦!
蔓越莓果汁
就像檸檬汁和酸橙汁一樣，純蔓越莓汁也極其的酸，直接喝是難以下咽的，所以市面上或者餐館里出售的蔓越莓汁都兌入了大量的糖或甜味劑，一杯250毫升的蔓越莓果汁里的糖分含量比一罐碳酸飲料還高!
