夏季濕熱天氣不宜做強度大的運動鍛煉

2017-07-24 07:56:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：夏至后，濕熱天氣來臨，其特點是濕度大，就算氣溫不高，但由于氣壓過低，也會讓人感覺不舒適。考慮到濕熱天的特殊氣候，無論是運動強度還

夏至后，濕熱天氣來臨，其特點是濕度大，就算氣溫不高，但由于氣壓過低，也會讓人感覺不舒適。

考慮到濕熱天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。

其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目來達到發(fā)汗目的。具體方法：每天抽出1小時左右進行室外活動，可以根據(jù)天氣情況進行散步、跑步、體操、打拳等項目，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的程度，以提高機體的散熱功能。當氣溫高于29℃，濕度高于75%時，則要減少運動量，以防中暑。

濕熱天人們常會感到體內(nèi)悶熱，卻出不了汗。從醫(yī)學角度看，出汗是調(diào)節(jié)體溫、保持體溫穩(wěn)定的重要機能。進行耐熱鍛煉，就是要讓身體出汗，以降低內(nèi)臟溫度。但出汗不宜過多，否則對健康不利，會造成人體血液流量減少，循環(huán)變慢，反而使人體的散熱量減少，導致體溫升高，這也是為什么耐熱鍛煉強度不宜大的原因。