10招瘦身 減肥后絕不反彈
2017-07-24 08:07:30 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：1 遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，這是瘦身法寶永恒的第一條。
2 養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。
3 千萬(wàn)
1.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，這是瘦身法寶永恒的第一條。
2.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。
3.千萬(wàn)不要一邊看電視（看書(shū)）一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物。
4.對(duì)于吃不下的美食，千萬(wàn)不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去。
5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。
6.請(qǐng)不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開(kāi)水代替，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不要太過(guò)激烈，或許做一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)更易達(dá)到效果。
9.不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
10.千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)。只有勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。
其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美。
