小秘訣清腸道 不知不覺讓你瘦下來
在衛(wèi)生間里，除了必要的洗漱和排便外，我們其實(shí)在蹲坑的時候，也可以借助一些小秘訣來幫我們達(dá)到健身的效果，這樣既能清腸道，又能不知不覺中瘦下來！
小秘訣清腸道不知不覺讓你瘦下來
我們都知道，早晨起床后排便，幫助新陳代謝，是一個很好的習(xí)慣，除此之外，你還知道早上在衛(wèi)生間里有哪些小動作是可以達(dá)到健身效果的嗎？ 建議你起床后先喝一杯涼白開水，大約300毫升，除有整腸的作用外，還可以幫助加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和降低血液黏稠度。
1.干洗臉和掐揉頭部——醒腦提神
將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運(yùn)動推壓臉部皮膚30次；然后固定頭部，用指腹由內(nèi)向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側(cè)皮膚，具有加快清醒提神的作用；接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到后、從內(nèi)到外做掐壓動作，有助于進(jìn)一步醒腦提神。
在衛(wèi)生間里，除了必要的洗漱和排便外，我們其實(shí)在蹲坑的時候，也可以借助一些小秘訣來幫我們達(dá)到健身的效果，這樣既能清腸道，又能不知不覺中瘦下來！
小秘訣清腸道不知不覺讓你瘦下來
2.學(xué)會腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應(yīng)該在排便時學(xué)會和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養(yǎng)成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。
3捻壓“虎口”——排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株柮鞔竽c經(jīng)的路線，因此堅持這個習(xí)慣，有助于排便通暢。
