六個飲食減肥法 減少卡路里不挨餓

說到底，減肥只是簡單的數(shù)字游戲，你每天攝入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然進(jìn)入了比基尼的季節(jié)，想要減肥，你就需要記住從早到晚你所以吃過食物的卡路里數(shù)，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到體型上的變化，如果能加上一些運(yùn)動就更好了。

每個人每天消耗的卡路里是不一樣的，每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣，但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底了解多少？是不是每天吃進(jìn)去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵？想要減肥，先看看這些減少卡路里不挨餓的妙招把，吃出來的性感好身材就是這么簡單！

Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想還是放棄2包糖和1包奶精，選擇了黑咖啡，你少攝入了多少卡路里？

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A：42卡

B：112卡

C：206卡

答案：A。兩包糖含有22卡路里，奶精則是20卡，所以你一共少攝入了42卡。

Q2：早午餐時間，來個奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉，你會少攝入多少卡路里？

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A：86卡

B：153卡

C：236卡

答案：B。三片熏肉包含138卡路里的熱量，而一勺番茄醬約含15卡，所以答案是153卡！

Q3：接下午的午餐時間，你的沙拉里少加了兩勺沙拉醬，而是用半個檸檬汁代替，你會少攝入多少卡呢？

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A：45卡

B：114卡

C：268卡

答案：B。兩勺沙拉醬有120卡，但是半個檸檬僅有6卡，所以這意味著你少攝入了114卡路里！

Q4：下午是同事的生日會，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍(lán)莓代替，你大約少攝入了多少卡熱量呢？

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A：88卡

B：167卡

C：344卡

答案：C。一個霜糖cupcake有485卡路里的熱量！而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍(lán)莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節(jié)約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉！

Q5：和朋友共進(jìn)晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍，會節(jié)約多少卡路里呢？

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A：86卡

B：128卡

C：251卡

答案：C。一份薯條大約有270卡路里的熱量，蘆筍大約19卡，所以你可以節(jié)約251卡！

Q6：晚飯后來個甜點(diǎn)吧，假如你舍棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少？

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A：42卡

B：128卡

C：234卡

答案：A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點(diǎn)，你可以少攝入42卡。