冬季瘦臉秘訣 養(yǎng)成“巴掌”小臉
目錄：
第一章：3招去浮腫修輪廓 養(yǎng)成巴掌小臉
第二章：冬季胖臉快 5招拯救“火鍋臉”
第三章：改變習(xí)慣+吃對(duì)食物 瘦臉超easy
秋冬到了，身體可以得到短暫的休息啦，因?yàn)榉逝值纳眢w可以通過(guò)衣服遮擋起來(lái)。但是臉是怎樣也遮不起來(lái)的。要“有臉”做人，就快來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧！
3招去浮腫修輪廓 養(yǎng)成巴掌小臉
去浮腫面
Step1、先用左手掌輕按頸部右側(cè)5下。
Step2、左手食指壓在太陽(yáng)穴，中指輕壓耳背及頸部，再向下按5下。
Step3、食指及中指由下巴至嘴角來(lái)回以輕力按摩。
Step4、食指和中指由嘴角位順移到耳后。
Step5、左手指輕壓在太陽(yáng)穴，而右手就在下巴至面頰來(lái)回輕按。
Step6、左邊做完，到右邊面重復(fù)相同動(dòng)作，左右兩邊交替按摩，各做三次。
結(jié)實(shí)面部線條
Step1、模仿獅子表情，擴(kuò)張面頰肌肉的運(yùn)動(dòng)。手掌向兩邊打開(kāi)，下巴和面微向下。
Step2、模仿猴子的表情，如張嘴、合口，令面部肌肉運(yùn)動(dòng)，并能促進(jìn)新陳代謝。
Step3、吸氣至面部脹起，保持5秒，再嘟嘴呼氣，可增加面頰肌肉的彈性。
以模仿獅子和猴子的神情，達(dá)到增強(qiáng)緊膚和彈性的面部運(yùn)動(dòng)，既有趣又可以改善輪廓，結(jié)實(shí)面部肌肉。（宜早上做，約5分鐘完成。）
收面頰
Step1、用中指從鼻梁開(kāi)始，由上而下輕輕的按摩至鼻翼兩邊。
Step2、跟沿鼻翼位，手指以打圈方式輕按鼻孔兩旁。
Step3、用食指、中指及無(wú)名指輕按摩嘴角旁邊的面頰，慢慢再按至耳珠位作完結(jié)。
要是顴骨生得高，臉頰又多肉，可以試著按摩鼻梁到臉頰位，有效預(yù)防面部法令紋變深，還能瘦臉哦。（宜晚上做，約5分鐘完成）
冬季胖臉快 5招拯救“火鍋臉”
冬天寒意陣陣，火鍋便大行其道，一不小心，可能就會(huì)吃出一張國(guó)字臉或大餅?zāi)槪腥藨蚍Q為“火鍋臉”。這是因?yàn)楹芏嗳俗兣?，都從臉開(kāi)始。
其實(shí)，要消除火鍋臉，我們可以使用一些比較溫和的方法，涂抹皮膚保養(yǎng)品與特別的淋巴按摩法即可改善臉部肥大的現(xiàn)象。
天然皮膚保養(yǎng)品中的金雀花、山葉藻、七葉樹(shù)、綠茶、葡萄子、薄荷等天然植物萃取成分，能夠促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，達(dá)到迅速消脂的效果。
淋巴按摩消脂法，將兩手搓熱，把頭低下，手肘放在膝蓋上，兩手以按壓方式，從額頭、眼窩、雙頰依序施壓，并加強(qiáng)耳朵下方、耳后與頸部這些淋巴結(jié)密集的部位，可增進(jìn)淋巴循環(huán)，加速脂肪代謝和水分的排除，達(dá)到收緊臉部輪廓線條的效果。在淋巴按摩前，可以在相關(guān)部位涂抹上面所述的一些保養(yǎng)品，這樣效果更好。
此外，在日常生活中，也有一些小方法可以幫助改善火鍋臉。
洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
飲茶：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出。
飲食：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
化妝瘦臉?lè)ǎ?/strong>與上面的方法相比，此法簡(jiǎn)直就是小兒科。除了比較麻煩外，效果也是不錯(cuò)的！
眉型修成弓型，細(xì)而高挑，用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴(kuò)大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)。
改變習(xí)慣+吃對(duì)食物 瘦臉超easy
怎樣瘦臉最簡(jiǎn)單有效？小編教你瘦臉?lè)椒ǎ灰淖兩盍?xí)慣，配合瘦臉食材和速效瓜子臉食譜，你也能吃出瘦臉來(lái)！趕緊看看下面跟著小編學(xué)學(xué)如何瘦臉吧！
生活TIpS
1.少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口
有些人的水腫情況，容易發(fā)生在經(jīng)期來(lái)的3天前左右，這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈，進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內(nèi)。
平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時(shí)若不忌口，臉部浮腫的現(xiàn)象將會(huì)更為明顯。
2.早早上床——熬夜循環(huán)會(huì)變差
盡量讓生活規(guī)律，不要多度疲勞，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?，造成眼部循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋發(fā)生，身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會(huì)隨之變差。
3.細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋
牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物，還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài)，而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)。
但是不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響臉型的勻稱度，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出，這樣即使你吃得再少，換來(lái)的也是一張大餅?zāi)槪?/p>
正確的咀嚼方法是：一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來(lái)越立體。
瘦臉食材大公開(kāi)
菠菜：富含鉀及維生素A、C，對(duì)促進(jìn)代謝幫助很大。
豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強(qiáng)化咀嚼功能，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。
紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì)，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔！
西洋芹：具有高度營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調(diào)方式，都是好吃又健康的食材呢！
納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對(duì)消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。
小魚(yú)干：小魚(yú)干富含鈣離子，無(wú)論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚(yú)干，健康又美味，一舉兩得！
柿餅：一種既可以當(dāng)零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食品。
速效瓜子臉食譜
冬瓜玉米湯→去脂、消水腫
材料：紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量
做法：所有材料洗凈、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白
材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g
做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗凈、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
嫩姜紅豆湯→消水腫、補(bǔ)血?dú)?/strong>
材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許
做法：紅豆先泡水一個(gè)晚上，再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。
結(jié)語(yǔ)：冬季到了，由于東方人輪廓較平坦、缺乏立體感，臉上才稍微多一點(diǎn)點(diǎn)肉，就顯得臉蛋特胖且沒(méi)神采。
