減肥方法 5大減肥“神器” 燃脂更快速

人在江湖，想不分場(chǎng)合一概不喝酒想必是不可能的，那么一個(gè)好方法就是在喝酒時(shí)，同時(shí)喝溫水或是烏龍茶。這樣一來(lái)可以降低酒精攝取的濃度，有效防止喝醉。另外，溫水以及烏龍茶比起那些冰鎮(zhèn)飲料，更有利于提高人體新陳代謝，所以建議喝熱的。

2、下酒菜選擇海鮮

甲克類或是貝類海鮮有利于幫助酒精分解，海藻類的下酒菜則有利于鹽分排出，降低鹽度。為了將聚餐帶來(lái)的負(fù)面影響降到最低，也為了防止身體浮腫，盡快排出不良物質(zhì)是很有必要的，所以在用餐時(shí)建議選擇“海鮮”作下酒菜。

3、飯后補(bǔ)充3500ml水

聚餐之后的保養(yǎng)也是很重要的，其中最為要緊的就是補(bǔ)充水份，可能大家會(huì)覺(jué)得喝了很多的酒之后身體內(nèi)部的水分會(huì)很充足，但是實(shí)際上面酒精具有利尿的作用，它會(huì)破壞我們身體的水分平衡，這也就是為什么會(huì)出現(xiàn)酒后身體浮腫的現(xiàn)象。所以，聚餐結(jié)束之后，你至少應(yīng)該要喝500ml的白開(kāi)水。

4、1根香蕉

鹽分是導(dǎo)致浮腫的最大原因，而香蕉中富含鉀，有助于鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對(duì)抗身體浮腫的好幫手。另外，聚餐時(shí)雖然吃的很豐盛，但營(yíng)養(yǎng)卻很可能遭到破壞，而香蕉則具備人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃上一根，對(duì)身體百利而無(wú)一害。

5、酒醒后沖溫水澡

為了幫助身體盡快消腫，并排除體內(nèi)過(guò)量元素，沖一個(gè)澡是個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意，醉酒狀況下不要洗澡，這很容易發(fā)生危險(xiǎn)。我們建議在酒勁兒稍稍褪去后，沖一個(gè)溫水澡。并且，讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗，這樣也有利于促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行。

看了以上5種方法，你有沒(méi)有收獲呢？年末聚餐不斷，如果不能“今日事今日畢”，把當(dāng)天的壞影響都消除的話，那么疲勞和傷害就會(huì)積攢起來(lái)。因此，在喝酒時(shí)，這5大秘密武器千萬(wàn)要牢記于心，活學(xué)活用，這樣你就可以在第二天輕松回歸清爽健康的身體狀態(tài)！

冬季如何減肥

冬天到了減肥成了一個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題，不吃東西吧，又怕自己身體的熱量不夠抵御外界的寒冷;吃了吧，又怕自己不愛(ài)鍛煉養(yǎng)成一身的肥膘，下面就讓小編來(lái)支招，讓你在冬季也能收獲好身材。

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來(lái)瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

3、細(xì)嚼慢咽

法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過(guò)量，因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺(jué)的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過(guò)后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

5、喝茶喝到瘦

用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺(jué)就瘦下來(lái)的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

7、把握餐后30分鐘

最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運(yùn)動(dòng)。但肯定有很多很多人真的抽不出時(shí)間每天光顧健身房，也實(shí)在沒(méi)興趣培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么，下面的建議，可以讓你餐后“動(dòng)動(dòng)”，又不“浪費(fèi)”時(shí)間。

8、整理一下小窩

在單位可以規(guī)整一下辦公桌、辦公區(qū)，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽(yáng)臺(tái)，如果你能夠在飯后搶著洗碗，其實(shí)也是減肥行動(dòng)呢。

9、就餐去遠(yuǎn)處

中午外出就餐，選遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方吧，坐了一上午，也該動(dòng)動(dòng)啦。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來(lái)，還可順便逛逛街，買(mǎi)些可人的小東東。

10、享受漫步時(shí)光

搬了新家，是不是很少去小區(qū)里走走？晚餐后，領(lǐng)著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園里溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小區(qū)的夜景真的很不錯(cuò)。

冬季減肥小妙招幫你應(yīng)對(duì)三個(gè)發(fā)胖壞習(xí)慣

冬季人為什么容易發(fā)胖？貪吃、少動(dòng)加上作息不規(guī)律，被認(rèn)為是導(dǎo)致肥胖最主要的三個(gè)因素。因此冬季最有效的減肥方法，就是從這些方面入手，徹底改掉壞習(xí)慣。同時(shí)在減重之余，還能有效防止春季到來(lái)之后的體重反彈?？靵?lái)學(xué)學(xué)這些小妙招吧。

貪吃

現(xiàn)代生活工作壓力大，工作應(yīng)酬也是在所難免，但是一頓宴席，也是導(dǎo)致肥胖的原因。酒店宴席往往以追求口味為主，就餐者會(huì)無(wú)形中攝入更多的油脂和糖分。而且“無(wú)酒不成席”，吃飯時(shí)飲酒過(guò)量、進(jìn)餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些都是發(fā)胖的因素。

1.只吃七分飽。很多人從來(lái)都不知道什么是“七分飽”，因?yàn)閺乃麄冞€是孩子的時(shí)候就被大人喂得“十分飽”。那么如何衡量自己的進(jìn)食為七分飽呢？就是當(dāng)你感覺(jué)對(duì)食物的熱情不那么濃厚了，甚至轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境你不會(huì)再想念剛才的食物，雖然還可以繼續(xù)吃，但不吃也不會(huì)感覺(jué)餓，這證明你已經(jīng)吃到七分飽了。

2.晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食(三餐正常吃)。吃完晚飯，7點(diǎn)以后不吃任何東西，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的體重也會(huì)減下來(lái)。

3.多種食物不能吃。如果想控制自己的體重，這些食品最好別吃：飲料(碳酸類、甜果汁類)、酒類、冰激凌、雪糕、蛋糕、奶油、膨化食品、油炸食品(包括油炸面食、及烹飪需要過(guò)油的食品)、方便面、堅(jiān)果類、燒烤類及各種小食品。

少動(dòng)

“上下班以車(chē)代步，上下樓坐電梯，工作時(shí)間基本都是坐著”，這是現(xiàn)代白領(lǐng)每天生活的基本狀態(tài)。有的人一天走路都不夠6000步，更別說(shuō)其他運(yùn)動(dòng)。即使嘴管得再嚴(yán)格，攝入的熱量再少，但是身體機(jī)體代謝率低，消耗的能量還是小于攝入的能量，這樣體重依然不會(huì)減輕。

1.多走路。如果你家距離公司3公里以內(nèi)，就每天走路上下班，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)即可到達(dá);如果你家距離公司3～5公里遠(yuǎn)，就可以騎自行車(chē)上下班;如果你家距離公司5～10公里遠(yuǎn)，就可以坐公交車(chē)上下班，并且堅(jiān)持站著，這樣可以消耗更多熱量。

2.爬樓梯。到公司或者到家之后建議你爬樓梯上樓，坐電梯下樓，不僅減肥還能鍛煉心肺功能，同時(shí)避免一些運(yùn)動(dòng)損害。

3.坐著也要做運(yùn)動(dòng)。工作或者開(kāi)會(huì)的時(shí)候，可以做一些“小動(dòng)作”，增加運(yùn)動(dòng)量，如雙腳并攏，抬起腳跟，腳尖著地，然后放下腳跟，腳跟著地，抬起腳尖，反復(fù)交替用不了10下，小腿就會(huì)有酸累的感覺(jué)，這樣不僅能雕塑小腿，還能夠消耗更多熱量。

作息不規(guī)律

現(xiàn)代人晚餐普遍較晚，而且食量很大，入睡時(shí)間自然會(huì)拖得很晚。電視劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、加班工作都成為晚睡的理由，很少有人晚上10點(diǎn)就上床，11點(diǎn)就睡著的。殊不知，熬夜也是發(fā)胖因素之一，其原因有以下3點(diǎn)：

1.睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)一種名為瘦素的激素的分泌，從而使人體攝食量的增加，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)肥胖癥。

2.由于熬夜，夜宵變得自然而隨意，這樣在晚上睡眠之后，所攝入的熱量就會(huì)在身體內(nèi)部轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘罘e下來(lái)。

3.下半夜入眠，易造成人體生物鐘節(jié)奏的破壞，影響肝臟清除血液中毒素的工作，從而造成身體產(chǎn)生的廢棄物在身體內(nèi)部堆積，引起肥胖。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文我們能夠了解到，原來(lái)想要冬季減肥能夠收獲好的身材也是可以的哦，只要你掌握好方法就能夠讓你永遠(yuǎn)完美身材，你是否也想要在今年過(guò)年的時(shí)候在朋友們面前展示一些你的身材呢？為了吃不胖，那就學(xué)習(xí)上面的小妙招吧。