小番茄可以減肥嗎 你了解小番茄嗎

很多人對于利用生活中的一些蔬菜來進(jìn)行減肥，其實(shí)這樣的做法也是存在的。例如利用小番茄也是可以進(jìn)行減肥的，只要你保證身體的營養(yǎng)足夠的話，就可以使用這樣的方法。利用小番茄的原因，是它的熱量比較低，不會(huì)對人體囤積脂肪，而且小番茄中的維生素是很高的，對人體很有幫助。

小番茄在生活中是一種比較常見的蔬菜，但是利用小番茄來進(jìn)行減肥可能很多人并沒有聽說過。小番茄還可以幫助人體排出體內(nèi)的一些毒素和垃圾，這樣就可以消耗體內(nèi)的一些脂肪。

番茄減肥原理

番茄可以成功減肉的因素很多，請看下面的分析。

1、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。

按照這個(gè)比例來算，我們吃5個(gè)番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。

而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

2、當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。

食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

3、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。

而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

早餐

一個(gè)中等大小的番茄。

一個(gè)水煮蛋(記得一定要清煮，否則效果很不同哦)。

一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果(總卡路里不能超過200卡)。

午餐

先吃一個(gè)番茄，接著是一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛吃的水果。最后喝一杯無糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯(cuò)的選擇)。

晚餐(要在8點(diǎn)前進(jìn)食)

首先還是先吃一個(gè)番茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因?yàn)殡u肉的熱量相對其他肉類低)，又或者是水煮魚，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

番茄減肥法

食材

主料：番茄(200克) 冬瓜(100克)黃瓜(100克)。

調(diào)料：鹽(3克) 醋(5克) 味精(2克) 芝麻醬(10克)。

制作方法

1.冬瓜去皮去瓤切成片，用開水焯透;西紅柿用開水燙一下去皮，切成片;黃瓜洗凈，切成片。

2.冬瓜片、西紅柿片、黃瓜片裝盤，澆上用鹽、醋、味精、麻醬調(diào)料兌好的汁，拌勻即成。

功效

番茄：西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素p含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護(hù)作用，可減少心臟病的發(fā)作。

豐富的番茄紅素能清除自由基，預(yù)防前列腺癌;尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。

西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時(shí)多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

黃瓜：黃瓜脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。

黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

溫馨提示

番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。

冬瓜：冬瓜忌與鯽魚、滋補(bǔ)藥同食。

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。

黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。

上面就是向大家解釋了小番茄可以減肥嗎這個(gè)問題，相信大家看完之后對這個(gè)問題的疑問也沒有了。減肥的方式有很多種，但是要正確的才能使用，這樣才不會(huì)對自己的身體健康造成一定的威脅。小番茄是一種健康的食品，在市場上面都可以買到。