五步帶你輕松入眠 睡個美容覺
2016-11-10 08:57:00 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會下降，氧氣含量及血液流量亦會下降，晚間睡眠是水分流失的高峰期。幸好晚間時分的肌膚滲透性較高，所以借著睡眠時間為肌膚進(jìn)補(bǔ)。
優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量很重要。大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體皮膚以致內(nèi)臟均得到休息及復(fù)原的機(jī)會。但如果你覺得難以入睡，可試試以下5個方法：
1. 晚餐早吃一點(diǎn)
進(jìn)食后要起碼三小時才可以入睡，因?yàn)檫M(jìn)食后身體正在消化食物，令人較難入睡。
2. 調(diào)低室內(nèi)溫度
預(yù)設(shè)房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右，最好把一扇窗打開，這樣身體可以在空氣流通的環(huán)境下安睡，呼吸也可以比較深。
3. 關(guān)掉電視機(jī)
不論是聲音、光線及情緒都會影響睡眠質(zhì)量，切勿把電視開著入睡，因?yàn)榇竽X會受到刺激，令你的睡眠質(zhì)量下降。
4. 關(guān)燈
睡覺的時候一定要關(guān)燈嗎？事實(shí)上是要的。因?yàn)槠つw細(xì)胞在睡眠時會進(jìn)行自我修復(fù)，如果睡眠時視網(wǎng)膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關(guān)燈吧！
5. 睡前用護(hù)膚品
日間的紫外線、空氣污染、殘留彩妝都會于肌膚留下毒素，令肌膚失去水分，加速肌膚老化。因此，晚上除了有良好的睡眠質(zhì)量，夜間使用的護(hù)膚品也非常重要。市面推出了很多提供保濕功效的晚間水分面膜，只需于睡前涂于面上，第二天早上皮膚會變得水潤，充滿健康光澤。睡前用護(hù)膚品還能舒緩一天的壓力，讓你全身放輕松，更易入睡。
