樂(lè)活女人的美容保養(yǎng)圣經(jīng)

樂(lè)活美容的中心詞之一：均衡飲食

快速的工作節(jié)奏，讓你的飲食規(guī)律不健康。經(jīng)常外賣、外食也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食，如果有擔(dān)心肥 胖的困擾，那可以在食用上定個(gè)量。淀粉類、魚(yú)肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類，通通不可少，均衡飲食才能身體健康，皮膚漂亮。

可以多多食用的健康食物：

1、蔬菜類：花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。

2、水果類：奇異果、櫻桃、西紅柿、檸檬、草莓等等。

3、核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。

可以食用，但需要注意控制量的食物：

1、香菜、九層塔、芹菜會(huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，容易讓皮膚變黑。

2、紅蘿卜、柑橘、海苔如果吃太多，則會(huì)讓皮膚變黃。

3、過(guò)度烹調(diào)的食物

4、過(guò)多的肉類

樂(lè)活美容的中心詞之二：睡好美容覺(jué)

睡眠時(shí)間不應(yīng)該少于8小時(shí)，很多上班族或是年輕族很少有人可以遵守這個(gè)規(guī)律，畢竟工作忙也真的是存在的。那我們經(jīng)常說(shuō)的美容覺(jué)究竟要怎么睡才是有美容效果的？

一個(gè)好的美容覺(jué)，至少要在十一點(diǎn)以前睡，大約七點(diǎn)起床，也就是「7－11」的原則，比較能不違背身體內(nèi)的生理變化。除此之外，是否容易入睡、是否容易驚醒、是否一覺(jué)到天明，都攸關(guān)美容覺(jué)優(yōu)質(zhì)與否，不可不慎！睡個(gè)好覺(jué)，容光煥發(fā) ！

樂(lè)活美容的中心詞之三：健康的心理

心情好的時(shí)候是否有被別人這樣贊揚(yáng)過(guò)？你看起來(lái)精神很好，容光煥發(fā)?。〉拇_，心理的好壞也影響著你的美麗。壓力、壞心情都會(huì)讓你變丑。

如果遇到不開(kāi)心的事情，可以和朋友溝通一下，即便是吐吐苦水，把一肚子的委屈全說(shuō)出來(lái)，不要藏在心里。這樣也會(huì)緩解你不安、糟糕的心情。當(dāng)然，別斤斤計(jì)較到一覺(jué)醒來(lái)還記著不開(kāi)心的事情。這樣你永遠(yuǎn)都漂亮不起來(lái)。

樂(lè)活美容的中心詞之四：有效的保養(yǎng)

做到以上三點(diǎn)，再結(jié)合第四點(diǎn)，可謂是讓你的健康美麗升華一個(gè)等級(jí)了。身體就如一面鏡子，好的、壞的都會(huì)一一反應(yīng)出來(lái)。讓美麗雙重?zé)òl(fā)，護(hù)膚品可以幫到你。相反，你的身體是不健康的，使用再多的護(hù)膚品也只是維持表面現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w中的有害毒素依舊在侵蝕著你的肌膚。