夏季護(hù)膚守則 嚴(yán)防身體曬傷

防曬的必要性

艷陽高照，想要美白，光擦護(hù)膚品無法達(dá)到美白目的。注意防曬才是美白的第一步，其次才是使用美白產(chǎn)品。美白產(chǎn)品的機(jī)制，主要以抑制黑色素生成，對已形成的黑色素，加速代謝，但美白速度永遠(yuǎn)趕不上曬黑速度。

美白有其必要性，不只為美觀，更重要是預(yù)防皮膚老化，降低皮膚病變幾率。因此就算想曬出健康膚色的人，也要防曬哦！

紫外線會造成光老化的觀念，讓越來越多人開始重視UVA傷害的預(yù)防。但別忘了，UVA與UVB的預(yù)防一定要兩者并重才行！因?yàn)樵谄つw被曬老、曬黑之前，曬傷所造成的損傷可是會降低皮膚修復(fù)、防御力，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌！除此之外，還要告訴大家一件非?？膳碌氖虑?在紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，可能15分鐘就會曬傷！

肌膚曬傷表現(xiàn)：

*輕度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅

*中度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅、發(fā)痛

*重度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅、發(fā)痛、起水泡

根據(jù)不同的天氣環(huán)境，選擇不同的防曬裝備！

知道了太陽強(qiáng)大的威力，那該如何預(yù)防呢？正所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝！在出門前，我們可以透過氣象局、環(huán)保局所公布的當(dāng)日紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)來對對應(yīng)選擇不同的防曬裝備！

防曬TIPS之一：遮陽傘，防曬衣

遮陽傘：最好是選擇能夠抵抗紫外線的太陽傘，幫助肌膚抵抗紫外線和其他各種輻射的傷害。當(dāng)然，選擇顏色較為暗沉的遮陽傘，其效果會更好哦。

防曬衣：天氣炎熱，很多人都會選擇穿短袖或無袖衣服來穿，但是對于美眉來說，在戶外的時(shí)候最好穿上防曬衣，這樣才可以更大程度的減少紫外線對肌膚的傷害。

防曬TIPS之二：選擇適合你的防曬產(chǎn)品

在出門之前涂抹防曬霜，不僅僅是臉上，脖頸處，手臂處都要涂抹防曬霜。

上班，購物等一般活動：可選用SPF值為8~15的防曬霜較好。

野外游玩、海灘游泳等活動：選用SPF值在30以上較好。

另外，要再提醒大家，防曬品只是延后曬傷時(shí)間，要維持良好防曬力絕對不能忘記重要的「補(bǔ)擦」步驟！

防曬產(chǎn)品Q&A

Q：防曬產(chǎn)品那么多，該如何選擇？

A：防曬產(chǎn)品主要有：防曬霜、防曬油、防曬凝膠、防曬噴霧。防曬霜可達(dá)到較高的SPF值，缺點(diǎn)是防水性較差。防曬油的耐水性好，但使用上常有粘膩感，形成的薄膜較薄，不能達(dá)到很高的SPF值。

防曬凝膠在使用上較清爽，但SPF也不能達(dá)到高值。防曬噴霧使用上有涼爽的感覺，能達(dá)到大面積的覆蓋，補(bǔ)擦方便，但須注意壓力容器受高溫照射后，會造成危險(xiǎn)。

可依照季節(jié)、膚質(zhì)，選用肌膚感受較舒適的產(chǎn)品，依照SPF指數(shù)換算防曬效果時(shí)間，每數(shù)小時(shí)補(bǔ)擦一次即可。

Q：如何辨別防曬產(chǎn)品上的SPF、PA的標(biāo)示？

A：防曬產(chǎn)品上面通常會標(biāo)示兩種系數(shù)：SPF和PA。SPF是“Sun Protection Factor”的縮寫，以數(shù)字標(biāo)示，數(shù)字越大防護(hù)時(shí)效越長。假設(shè)皮膚在陽光下曝曬，10分鐘后會曬傷，那么SPF15就可以將曬傷時(shí)間延后到150分鐘后。

PA系數(shù)以“+”標(biāo)示，是皮膚曬黑的指標(biāo)，“+++”是最不容易曬黑的強(qiáng)度。

Q：沒有照到陽光就不需要防曬嗎？

A：紫外線分為長波的UVA，中波的UVB，和短波的UVC。最短波的UVC在通過大氣層的時(shí)候就已經(jīng)被吸收掉了。防曬主要是要防UVB和UVA。波長越短的紫外線，容易被各種東西吸收，而長波的UVA，會穿透玻璃與衣物，預(yù)防較困難，因此在室內(nèi)也需要防曬。

建議可擦防曬系數(shù)較低，不黏膩的防曬產(chǎn)品。而通常置于店面用卥素?zé)簦饩€柔和，具有修飾功能，而且較省電，但卻會釋放出紫外線，因此，長時(shí)間在卥素?zé)粝鹿ぷ鞯娜耍吞貏e需要防曬，一般有化妝，或者擦SPF30，PA+等防曬產(chǎn)品即可。

Q：物理性和化學(xué)性防曬有什么區(qū)別？

A：物理性與化學(xué)性防曬的差別，在于其有效成分以反射或吸收方式來隔絕紫外線對肌膚的傷害。如防曬產(chǎn)品中常見的二氧化鈦，即是利用反射紫外線的遠(yuǎn)離達(dá)到防曬效果，屬于物理性防曬。

而利用化學(xué)成分吸收紫外線即屬于化學(xué)性防曬。一般的防曬產(chǎn)品為使質(zhì)地清爽且兼具足夠的防曬效果，通常會添加物理性及化學(xué)性的有效成分。化學(xué)性防曬成分較易引起過敏反應(yīng)，選購前不妨先試用。

Q：平常防曬品該怎么擦？

A：當(dāng)在室內(nèi)或是陰天時(shí)，可選用SPF15，PA+的防曬產(chǎn)品，可延遲曬傷時(shí)間為150分鐘，皮膚不易曬黑。

若在室外，或是一般的外出，郊游時(shí)，可使用SPF30，PA++的產(chǎn)品，可延遲曬傷時(shí)間300分鐘，且相當(dāng)不容易曬黑。

當(dāng)長時(shí)間在護(hù)外活動，例如海邊、雪地等時(shí)，建議選用SPF50，PA+++的產(chǎn)品，可延遲曬傷時(shí)間500分鐘，最不容易曬黑。

Q：防曬擦越多層越好嗎？

A：防曬產(chǎn)品并非擦越多層越好，加入擦了防曬油，又擦了防曬粉底液，再擦防曬粉餅，其防曬功效只是以系數(shù)較高者為準(zhǔn)。另外，防曬也不是同一產(chǎn)品擦得越厚越好。不管你擦多厚，SPF15系數(shù)防曬霜，還是只要150分鐘后失效。

薄薄一層效果也是一樣，何必擦那么粘膩增加肌膚的不適感，如果真的不放心，搭配可阻隔70%紫外線的陽傘和小外套，不失為一個(gè)好選擇。

Q：擦了隔離霜還要擦防曬霜嗎？

A：隔離霜能阻隔紫外線及空氣中的粉塵微粒，有些淡綠色的隔離霜還具有修飾膚色的效果，但其防曬效果有限。所以要達(dá)到良好的防曬功效，建議選擇有標(biāo)示SPF和PA兩種系數(shù)的防曬產(chǎn)品。

想要做好防曬工作，除了外部防護(hù)措施，你還可以從飲食下手，內(nèi)外調(diào)養(yǎng)保護(hù)肌膚。

防曬TIPS之三：出門前或是回家后喝一杯番茄汁

研究表明番茄汁含有97%的水分，能有效的緩解口渴，此外，番茄每l00g中含能量79kj，水分94.4g、蛋白質(zhì)0.9g、脂肪0.2g，膳食纖維0.5g，碳水化合物3.5g、胡蘿卜素550μg、核維生素19mg， 維生素E 0.57mg;鉀163mg、鈉5mg、鈣10mg、鎂9mg，鐵0.4mg，錳0.08mg、鋅0.13mg、硒0.15μg。它是果蔬當(dāng)中對于防曬起到很大作用的。還有，將番茄切成片直接敷在皮膚上還可以有效的治療被曬傷的肌膚哦。

防曬TIPS之四：少吃“吸光”食物

香菜、韭菜、醬油、木瓜、醬油、黑醋、咖啡等這些食物，對于想要美白的女性來說，那更是一大克星啦，因?yàn)橹@幾種食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對夏日肌膚的傷害，容易使肌膚變黃變暗沉。到時(shí)候“白雪公主”做不了，放倒成了“黑炭妹妹”了。

下面小編為你推薦一些具有“防曬”效果的食物——

一、高維生素C水果

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

二、黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

三、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、堅(jiān)果

對皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。

五、熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆?nèi)含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

六、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

七、每天兩杯茶

美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

八、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

九、荔枝

中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。