如何從飲食上吃出好皮膚？

酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩，而酸奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，更容易被人體吸收。所以除了應(yīng)每天喝一杯酸奶外，還可以常敷酸奶面膜，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，同樣有很好的嫩膚養(yǎng)顏效果。

如何從飲食上吃出好皮膚？

如何從飲食上吃出好皮膚？

歲月不饒人，不注意保養(yǎng)的你也開始著急，皮膚越來越差，所以你點(diǎn)進(jìn)了這篇文章，那么我們就一起了解，如何才能擁有好皮膚！

喝點(diǎn)酸奶

酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩，而酸奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，更容易被人體吸收。所以除了應(yīng)每天喝一杯酸奶外，還可以常敷酸奶面膜，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，同樣有很好的嫩膚養(yǎng)顏效果。

白醋

白醋能夠達(dá)到軟化皮膚角質(zhì)層的作用，還有殺菌的作用。而白醋洗臉更是能嫩膚、除皺、去粉刺雀斑的作用！用加入食醋的溫水洗臉和洗手，然后5分鐘之后換清水清洗干凈，能讓皮膚變得光潔、細(xì)嫩。

常食用色彩明亮的水果、蔬菜

如西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。這些都會(huì)幫你對(duì)抗自由基對(duì)身體的損害，減少細(xì)紋、皺紋和感染。

保持充足的水分

人體內(nèi)充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。餐前飲水不僅能減食量，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

常喝蜂蜜水

蜂蜜水能有效促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，使肌膚年輕、細(xì)膩，還能減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患！而且深暗色的蜂蜜比淺色的蜂蜜更有效。

堅(jiān)持喝玫瑰花茶

玫瑰花能有效美白祛斑、解決月經(jīng)失調(diào)的問題。堅(jiān)持喝玫瑰花茶一段時(shí)間后，能讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來。另外玫瑰精油泡澡也是很好美膚養(yǎng)顏的好方法，滴入8-10滴玫瑰精油，在浴缸中泡浴15-20分鐘，讓全身每一個(gè)細(xì)胞都得到玫瑰的滋養(yǎng)。注意泡澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)哦~