排毒養(yǎng)顏一身輕松 排毒養(yǎng)顏食譜大公開(kāi)
排毒養(yǎng)顏一身輕松 排毒養(yǎng)顏食譜大公開(kāi)
“排毒養(yǎng)顏”是個(gè)全民話題。無(wú)論任何年齡段的人群都需要排毒，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就更是一門必修課了。排毒養(yǎng)顏的食譜也許就是你們最好的選擇，從健康的食物中排毒養(yǎng)顏，不用擔(dān)心任何副作用!5款排毒養(yǎng)顏食譜，不妨一天一款哦！
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
排毒減肥吃法：
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生c和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
土豆蘋果排毒
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜排毒
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
紅豆杞棗排毒
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
除了這些排毒的食譜，我們?nèi)粘＿€可以進(jìn)食哪些排毒食物呢？
1、飲品類
水、紅糖水、牛奶、優(yōu)格、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶。
2、中藥調(diào)理類
川七、甘草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉。
3、粗糧類
糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米。
4、水果類
荔枝、無(wú)花果、櫻桃、蘋果、草莓、香蕉、葡萄。
5、蔬菜類
苦瓜、黃瓜、木瓜、絲瓜、胡蘿卜、姜、菠菜、芹菜、大蒜、山藥、白蘿卜、山茼蒿、地瓜葉、蘿卜葉、洋蔥、圓白菜。
6、其他植物類
蘆薈、牛蒡、蘆筍、蓮藕、菊花、芝麻。
7、其他動(dòng)物類
豬血，血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
8、菌類食品
銀耳、黑木耳、冬菇。
9、海產(chǎn)品
海帶、魚、紫菜。
