睡前保養(yǎng)很重要 熬夜上班族睡前如何保養(yǎng)肌膚

很多人都問睡前保養(yǎng)很重要嗎？回答是肯定的，睡前保養(yǎng)是非常重要的，對皮膚的影響非常大，那么睡前該怎么護(hù)膚呢？和360常識我一起來了解一下吧。

1、臉部深層清潔

在晚上，無論你白天有沒有化妝，一整天的奔波，總會導(dǎo)致你臉上分泌油脂、接觸臟污空氣，而這些，都需要通過深層次的清理工作來保護(hù)皮膚，也只有做好皮膚的深層清潔，皮膚才能很好地吸收水分和精華。

2、用晚霜別用日霜

日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養(yǎng)性、功效性強(qiáng)。睡前洗臉后，噴完爽膚水，可以再涂抹一點(diǎn)晚霜，這能夠讓皮膚在適合的的時(shí)間有效吸收養(yǎng)分。這樣，皮膚才會有所放松，讓你在睡醒后發(fā)現(xiàn)，皮膚更加細(xì)嫩。

3、按摩臉部

在睡覺之前，可以涂抹一點(diǎn)晚霜，涂抹的同時(shí)可以用手輕輕按摩面部一段時(shí)間，可以促進(jìn)血液循環(huán)，與此同時(shí)這還能促進(jìn)晚霜的吸收，緩解皮膚的油膩問題。做保濕時(shí)，可以用雙手輕輕地拍打面部，也能起到類似的作用。

4、睡前喝袋奶

牛奶不僅能讓你有一整晚好睡眠，還能讓皮膚更加細(xì)膩嫩白。

5、熱水泡腳、做腳趾運(yùn)動

泡腳能增加全身血液循環(huán)，提高晚上肌膚的代謝能力，有助于皮膚排毒。做做腳趾運(yùn)動也有同樣的功效。

6、洗澡后穿烘暖的睡衣

秋冬季節(jié)最好把睡衣烘暖后再穿，能夠提高肌膚彈性。

7、不要貼面膜著過夜

面膜在一定的時(shí)間后功效就會消失，敷得太久只會有害無益。一般來說，補(bǔ)水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3-5 分鐘；織布式面膜在八分干時(shí)就應(yīng)除去，否則會加快肌膚表層的水分蒸發(fā)。

睡前如何保養(yǎng)肌膚：晚餐

重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

睡前食物匯總

全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔”。

蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

熬夜上班族睡前應(yīng)該如何保養(yǎng)肌膚

溫牛奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。

睡前如何保養(yǎng)肌膚：給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得干燥無華。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水，它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次。爽膚水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生。