吃什么水果最好最快?

吃什么水果最好最快？

吃什么水果減肥最好最快？為什么節(jié)食跑步不能減肥？事實(shí)上，原因很簡(jiǎn)單，也就是說(shuō)，沒(méi)有正確的方法，不必要的減肥沒(méi)有效果，我們可以嘗試水果減肥，既健康又不傷害身體，所以吃什么水果減肥效果最好最快？讓我們一起看看吧。

吃什么水果最好最快減肥

1、番茄

番茄幾乎都是水做的，吃飽了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更適合減肥。但是番茄除了維生素C沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥方法是早餐和午餐正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入600卡路里左右；晚餐用番茄代替。這樣就可以輕松保持每天的熱量在1400左右。

2、蘋果

這種比死亡更不舒服的減肥方法被認(rèn)為是最有效的飲食方法，但很少有人能成功。方法是在三天內(nèi)只吃蘋果、生食、燒烤、榨汁、湯，數(shù)量無(wú)限，如果三天可以減少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超過(guò)3天，否則隨時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3天后吃粥或蔬菜，直到身體適應(yīng)才能開(kāi)始正常飲食！

3、香蕉

香蕉中所含的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，便便不但變軟，而且排泄順暢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于正餐，自然會(huì)減肥。但這種快速減肥，身體往往因?yàn)闆](méi)有做好調(diào)整。如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你會(huì)慢慢注意到精神惡化，抵抗力弱化，身體發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)，值得小心。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當(dāng)然很低。如果其他食物的熱量也得到適當(dāng)?shù)目刂?，一段時(shí)間后自然會(huì)減肥，只是因?yàn)榭崭箍赡軣o(wú)法忍受酸度，引起胃腸道疼痛。葡萄柚體積大，與一些柳丁、草莓小水果相比，熱量不一定低，如果你吃很多，對(duì)健康不太好。

5、檸檬醋

檸檬醋，能減肥美容，最好連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐用易保存，富含維生素C，可防止牙齦腫脹出血，還能降低黑斑、雀斑的發(fā)生率，并有部分美白效果，檸檬皮富含鈣。檸檬和醋也有減肥的效果，所以檸檬醋確實(shí)可以美容，也是一種健康的食物，飯后喝一杯，讓自己更有活力，也更美麗和苗條。但是檸檬和醋的酸度很高?？崭购忍鄷?huì)傷胃。你必須不小心嘗試。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的含水量無(wú)法與普通水果相比。超過(guò)94%是水，有助于消除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。西瓜中的胺機(jī)酸具有利尿作用，但不頻繁排尿。隨著尿量的增加，體內(nèi)的毒素可以順利排出，新陳代謝自然會(huì)更好。對(duì)于飲酒引起的眩暈疲勞，其解醉效果也很好。

吃水果能減肥嗎？

吃水果能否減肥取決于糖、吃水果的時(shí)間和水果.食用量。

1.水果的糖

一個(gè)人攝入過(guò)多的糖必須在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，無(wú)論是巧克力飲料、食物還是水果，結(jié)果都是一樣的，區(qū)別只在于轉(zhuǎn)化率。特別是飯后吃水果，等于吃多余的糖，這部分多余的糖必須轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在你的體內(nèi)。不僅不能實(shí)現(xiàn)美麗的夢(mèng)想，而且可能會(huì)增加體重，而且增加的脂肪最喜歡加入你最關(guān)心的腰部和腹部。

因此，愛(ài)美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：

菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數(shù)高，減肥者應(yīng)避免攝入過(guò)多。

吃什么水果最好最快最好？

1、李子

李子是酸性水果，熱量很低，100克李子只有36卡路里，經(jīng)常吃李子可以促進(jìn)消化，也可以解決便秘等問(wèn)題，對(duì)減肥很有幫助，李子富含膳食纖維和維生素c。

2、西柚

柚子減肥的方法比較簡(jiǎn)單，就是每餐加半個(gè)柚子，期間可以隨意吃任何東西。當(dāng)然要盡量避免高熱量高脂肪的食物，連續(xù)吃12天就能看到明顯的效果。

3、火龍果

火龍果富含礦物質(zhì)、花青素和水溶性膳食纖維。植物蛋白具有重金屬解毒和有效減肥的作用。100克火龍果肉含有60千卡路里的能量，只比蘋果高一點(diǎn)，但維生素C是蘋果的三倍。

4、香蕉

我相信我們都知道香蕉減肥方法真的不錯(cuò)，在香蕉中加入紅糖效果更好，不要認(rèn)為紅糖的甜熱量也很高，事實(shí)上，紅糖中含有苯基葡萄糖苷和減肥效果。

5、草莓

草莓很少出現(xiàn)在減肥隊(duì)列中，但草莓需要減少腰部的脂肪。草莓含有一種叫做天冬氨酸的物質(zhì)。它能自然溫和地去除腰部多余的水分，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪。

水果減肥方法：菠蘿含有16種天然礦物質(zhì)，幾乎包括人體所需的所有維生素，可以幫助消化和吸收。菠蘿能有效分解脂肪，幫助你消化和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。