什么樣的睡姿可以減肥

什么樣的睡姿可以減肥

什么樣的睡眠姿勢可以減肥，人們知道減肥是一件需要長期堅(jiān)持的事情，但很少有人知道有一種非常簡單的減肥方法，即睡眠減肥方法，一些睡眠姿勢可以發(fā)揮減肥的作用，下面小邊帶你簡單了解什么樣的睡眠姿勢可以減肥。

什么樣的睡姿可以減肥1

1、 睡覺可以減肥嗎？

現(xiàn)在有醫(yī)學(xué)研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質(zhì)量和睡眠的時(shí)間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達(dá)到減肥的目的。

2、 睡姿能幫助減肥嗎？

睡姿在一定程度上有助于減肥。

仰睡

仰臥是很多人使用的一種方式，但仰臥時(shí)舌根會(huì)下垂，影響呼吸，所以一些胖女性會(huì)打鼾，正因?yàn)槿绱恕Ｍ瑫r(shí)，當(dāng)身體壓力下降時(shí)，大腿會(huì)變胖得更快。

左側(cè)睡

左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟和胃，不利于消化，尤其是胃腸功能差、消化能力弱的女性。如果他們吃得太多一段時(shí)間，他們可能會(huì)突然發(fā)胖，所以最好不要用左側(cè)臥的睡姿。

右側(cè)臥

右側(cè)臥是最減肥的姿勢，因?yàn)楫?dāng)使用右側(cè)臥時(shí)，肝臟處于相對較低的位置，血液會(huì)更多地流向肝臟，有利于食物的消化，加速新陳代謝。但右側(cè)臥和左側(cè)臥有一個(gè)缺點(diǎn)，即它們都屬于弓形睡眠姿勢，因?yàn)楸巢繘]有伸展和積累驕傲的肉。

俯臥

俯臥是最不可取的睡姿，會(huì)影響各種器官。很多時(shí)候，當(dāng)你醒來止嘔時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的眼睛紅紅的，臉腫了。

3、 睡多久才能減肥

不同年齡的睡眠時(shí)間不同，一般認(rèn)為每24小時(shí)睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，最好不要超過9小時(shí)，否則可能會(huì)影響瘦體素的分泌。

4、 怎樣睡覺減肥？

1.保證充足但不過度的睡眠時(shí)間(見上文)。

2.保持愉快安寧的心情，睡前1-2小時(shí)喝一杯熱牛奶。

3.不要在床上看書或看劇，會(huì)影響睡眠。

最好在十一點(diǎn)前入睡。

5、注意事項(xiàng)

1、優(yōu)質(zhì)的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的`生活習(xí)慣，身材自然不會(huì)差。

2.睡覺減肥只能作為輔助手段。不要有不切實(shí)際的幻想。光靠睡覺是不可能完全減肥的。運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合在一起。

什么樣的睡姿可以減肥2

什么樣的睡姿可以減肥？

睡眠每天占三分之一左右，時(shí)間這么長，就會(huì)出現(xiàn)睡姿擠脂的問題，所以胖瘦與睡姿密切相關(guān)。

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最愛，大約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊恰２灰獢D壓任何器官的睡眠姿勢。然而，當(dāng)你仰臥時(shí)，你的舌根會(huì)下降，阻礙呼吸，使人無法進(jìn)行深度氣體交換。這就是為什么有些胖MM愛打鼾的原因。仰臥時(shí)身體壓力下降，大腿會(huì)更快發(fā)胖。

睡姿2：左睡

左側(cè)睡眠會(huì)壓迫胃，不利于消化。胃腸功能和消化能力較弱的女性會(huì)突然發(fā)胖，因?yàn)樗齻兂缘锰嗔艘欢螘r(shí)間。如果你想讓胃里的食物在整夜的睡眠中完全新陳代謝，它就不會(huì)變成脂肪。改變左側(cè)睡眠姿勢是最好的方法。

睡姿3：右側(cè)睡

右側(cè)睡眠是最減肥的睡眠姿勢，原因很簡單：肝臟位于右上腹部，右側(cè)位置較低，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，有利于消化食物，代謝體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)。但右側(cè)睡眠和左側(cè)睡眠都是弓形睡眠姿勢，所以背部不能伸展，會(huì)積累驕傲的肉。

睡姿4：俯睡

只以俯臥的姿勢睡覺的人會(huì)增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然無法休息。此外，它還會(huì)增加胸部、心臟、肺部和面部的壓力。醒來后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉腫了，紅了。