背部脂肪不能忽視 甩掉背部脂肪不再難
2016-05-20 07:57:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：背部的脂肪最容易被美眉們忽視，但是背部的贅肉又是最容易暴露的，以下為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的手背運(yùn)動(dòng)，在家按照以下的方法多加練習(xí)，你就能在很短的時(shí)間內(nèi)甩掉背部贅肉。
如何練就出美背
美眉們?cè)陂e暇時(shí)，可以嘗試著抽出些許時(shí)間練習(xí)簡(jiǎn)單的塑背小運(yùn)動(dòng)。如雙手叉腰抖動(dòng)著手臂，雙臂抬起后向后仰，站著向后轉(zhuǎn)動(dòng)身子等，這些小運(yùn)動(dòng)都能是你的背部肌肉得到鍛煉，還能有效的促進(jìn)脂肪燃燒，讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松甩肉，瘦出美背。
叉腰抖手臂
雙腿開至與肩同寬站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用手臂的力量將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)，讓你輕松練就美背。
抬臂向后仰
立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂于身體兩側(cè)。利用手臂的力量將雙臂向上抬起，高舉至極限時(shí)手臂使力將其向后仰，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉變得緊實(shí)，讓背部更顯纖瘦。
向后轉(zhuǎn)身
雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將身子向后扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，接著將由另一側(cè)向后轉(zhuǎn)，反復(fù)練習(xí)直至腰部感到疲累。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的背部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實(shí)，完美曲線秀出來(lái)。
