瘦背最快的方法

穿露背裝令你洋溢著青春的氣息，讓你看起來(lái)陽(yáng)光的韻味，健康的同時(shí)還更加有魅力。肩背的形態(tài)影響著你的整體感覺(jué)，而且你的衣服可能會(huì)因?yàn)楸巢康牟贿m合而穿不下，這多影響心情啊。所以當(dāng)你覺(jué)得自己的背部同肩膀和背部有些不協(xié)調(diào)的時(shí)候，不妨看看下面的動(dòng)作，你會(huì)找到適合你的運(yùn)動(dòng)方法。

1、站姿雙腳打開(kāi)與肩同寬，將橡皮筋踩于腳下，體側(cè)預(yù)留長(zhǎng)度以到臀部為佳。如果橡皮筋過(guò)長(zhǎng)，可在腳下纏繞1-2圈。

2、前平舉雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時(shí)雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時(shí)靜止，并堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次，3次/天。

3、側(cè)平舉雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時(shí)雙手緊握皮筋自體側(cè)拉起。當(dāng)上臂基本與地面水平時(shí)靜止，堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次，3次/天。

4、俯身飛鳥(niǎo)，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時(shí)將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側(cè)向上拉起，感覺(jué)肩部肌肉緊縮。當(dāng)手基本與胸部水平時(shí)靜止，堅(jiān)持3-5秒后恢復(fù)站姿。15-20組/次，3次/天。

減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒。