美背健身球操
2016-05-23 22:49:15 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:平坐于地雙腳并攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平舉,然后平舉向左右兩側(cè)送球。身體站直,雙手從背后抱球?qū)⑶蛲吓e,雙臂不要彎曲。
很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎?有什么辦法能彌補(bǔ)天生的缺憾?現(xiàn)在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結(jié)實的胸膛,更可擁有健壯的背部和腹部!快來學(xué)習(xí)下美背健身球操吧!
在運(yùn)動時,手臂和雙腳保持不要彎曲,每一個送球動作盡量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然后腰不動利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平舉,然后平舉向左右兩側(cè)送球。
身體站直,雙手從背后抱球?qū)⑶蛲吓e,雙臂不要彎曲。
身體站直,雙腳打開稍寬雙肩,雙手抱球彎腰,盡力將球從胯下向后送球。
然后換邊。以這兩組練習(xí)鍛煉另一腳。