幫你塑造完美后背
2016-05-24 21:16:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：也許定期上健身房對(duì)你來(lái)說(shuō)時(shí)間上不允許，那就試試這個(gè)懶人方法吧！即使在看電視的時(shí)候，也隨時(shí)隨地保持挺胸收腹，雙肩向背部的內(nèi)側(cè)中心夾緊，然后放松，如此反復(fù)。
1、美容院香熏推背
在香氣繚繞的個(gè)人空間里，美容師在你的背部輕柔地涂上滋潤(rùn)的精油，讓你瞬間感到松弛。接下來(lái)的專(zhuān)業(yè)淋巴導(dǎo)流按摩手法，會(huì)讓你真切地體會(huì)到久違的放松與舒暢。
2、頸后高滑輪下拉
背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨和腋下附近，讓誘人的蝴蝶骨難以顯現(xiàn)。如果你有時(shí)間，運(yùn)用專(zhuān)業(yè)器械在健身房進(jìn)行瘦背運(yùn)動(dòng)最有效。
可以做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，組間間隙2分鐘。每周至少3次，堅(jiān)持一段時(shí)間后，背頸部的贅肉就會(huì)慢慢緊實(shí)，“消失”不見(jiàn)了。
3、向背內(nèi)側(cè)夾緊雙肩
也許定期上健身房對(duì)你來(lái)說(shuō)時(shí)間上不允許，那就試試這個(gè)懶人方法吧！即使在看電視的時(shí)候，也隨時(shí)隨地保持挺胸收腹，雙肩向背部的內(nèi)側(cè)中心夾緊，然后放松，如此反復(fù)。
每天至少堅(jiān)持半小時(shí)，雖然瘦背的速度比健身房的訓(xùn)練慢了些，但在這簡(jiǎn)單的一夾一松中，蝴蝶骨也日漸凸顯。
