產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識(shí) 趕快學(xué)學(xué)
2017-03-09 10:38:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：生完孩子，身體很容易出現(xiàn)肥胖，這個(gè)時(shí)候就需要借助一些減肥方法來(lái)減肥，那如何減肥呢？接下來(lái)跟著小編一起看看吧！
產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識(shí)，產(chǎn)后減肥瑜伽一直產(chǎn)后減肥瘦身的方法中擁有這很好的口碑。產(chǎn)后減肥瑜伽不僅能瘦身恢復(fù)體型和身體機(jī)能 還能幫助媽咪們緩解煩躁的心情，陶冶情操！一起來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識(shí)。
產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識(shí)
1、任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操。以避免運(yùn)動(dòng)損傷，產(chǎn)后減肥瑜伽也不例外。
2、每一個(gè)產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來(lái)幫助身體放松。
3、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說(shuō)笑。
4、練習(xí)時(shí)不要過(guò)分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。
5、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
6、每做完一個(gè)瑜伽姿勢(shì)后，應(yīng)馬上做“無(wú)空式”來(lái)放松身心，并深呼吸5~6次。
7、當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無(wú)空式”10~15分鐘，來(lái)松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。
以上就是產(chǎn)婦們的減肥方法，希望對(duì)你有所幫助。
