做瘦身操的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
現(xiàn)在的人都是以瘦為美的，尤其是一些愛美在意自己的身材的女性來說更是想自己的身材完美和性感的。在白天的時(shí)候可能沒有時(shí)間去鍛煉身體，最好的就是在晚上下班空閑的時(shí)候去做一些健身操。而大家也知道在不同的時(shí)間，做瘦身操也是會(huì)有不一樣的作用的。所以下面去了解下做瘦身操的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
1. 飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。
刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
2. 適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
關(guān)于做瘦身操的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，大家也都了解的很清楚了。其實(shí)在生活中要看自己想要怎樣的效果才能選擇合適的時(shí)間，不過大家應(yīng)該注意的就是有很多的事項(xiàng)一定要了解清楚，這樣也避免一些不應(yīng)該出現(xiàn)的問題出現(xiàn)傷害身體健康。
