女人游泳減肥的最佳時(shí)間？

現(xiàn)在很多人都是非常喜歡游泳的，尤其是在炎熱的夏季，游泳不僅僅可以起到減肥的作用，還有很多人是因?yàn)樨潏D涼快而去游泳，在水里的時(shí)候是感覺(jué)非常自由自在的，而且游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，享受的同時(shí)也能很快地消耗我們的脂肪，那么游泳的最佳減肥時(shí)間是什么時(shí)候呢接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

游泳減肥須知

游泳減肥的同時(shí)還要注意節(jié)食人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。這便是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。

游泳應(yīng)該選擇自己精神比較放松的時(shí)候，在游泳之前要注意先吃一些東西，否則很有可能會(huì)產(chǎn)生體力不支的情況，因?yàn)橛斡鞠牡舻臒崃繒?huì)比較大，尤其是對(duì)于一些身體比較弱的人來(lái)說(shuō)，游泳的時(shí)候千萬(wàn)不能時(shí)間太長(zhǎng)，最好在半個(gè)小時(shí)左右，而且一定要控制好自己的飲食。