游泳更多的好處是，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復(fù)和骨科專(zhuān)家都認(rèn)為，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)。
在炎熱的夏季里，不少愛(ài)好游泳的朋友都紛紛走向海灘、游泳池。但是夏天游泳注意事項(xiàng)也不能忽略，想要好好享受夏日游泳的樂(lè)趣，首先就要清楚游泳的禁忌與一些緊急處理方法，才能既得輕松又得安全。下面“360常識(shí)網(wǎng)”就來(lái)為大家介紹夏天炎熱時(shí)游泳的禁忌。
游泳的注意事項(xiàng)
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5至2小時(shí)。
9、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
緊急處理方法：
1、耳朵進(jìn)水怎么辦
將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳朵堵嚴(yán)壓緊，把頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，然后迅速將手撥開(kāi)。據(jù)南寧晚報(bào)報(bào)道，耳朵進(jìn)水后出現(xiàn)疼痛、耳鳴等癥狀，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
2、水草纏身怎么辦
用仰泳方式順原路慢慢退回；平臥水面，使兩腿分開(kāi)，用手解脫；如果隨身帶著小刀，可用小刀割斷水草；嘗試把水草踢開(kāi)，或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開(kāi)水草叢生的地方。自己無(wú)法擺脫時(shí)，要及時(shí)呼救。
3、自救
不要以為會(huì)游泳的人就不會(huì)溺水，如果出現(xiàn)溺水情況，就應(yīng)先穩(wěn)定情緒，放松身體，四肢自然放松下垂，讓頭部和后頸部露出水面，直到可以呼吸為止。
4、救人
看見(jiàn)有人溺水，不可貿(mào)然下水施救，而應(yīng)大聲呼救，并及時(shí)拋投漂浮物，如救生圈、水板、泡沫板等，讓溺水者可在水中漂浮。從落水者背后接近救護(hù)，如救出后落水者已失去知覺(jué)應(yīng)以最快的速度進(jìn)行搶救。將頭偏斜，撬開(kāi)口清楚口鼻中雜物，隨后用雙手將溺水者腹部的水按壓排出，進(jìn)行心肺復(fù)蘇或者人工呼吸。
5、溺水者上岸復(fù)蘇
溺水者被救上岸后，一定要及時(shí)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)搶救或邊搶救邊轉(zhuǎn)送醫(yī)院，如馬上撥打120，迅速幫其倒出積水、疏通呼吸道，用人工呼吸助其恢復(fù)心跳。
6、手腳抽筋怎么辦
如果在游泳期間出現(xiàn)抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。據(jù)愛(ài)尚網(wǎng)報(bào)道，如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。
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