曬太陽(yáng)有什么好處？曬太陽(yáng)的時(shí)間段

晴空好的沒(méi)話說(shuō)，但是許多漂亮女孩兒很害怕被曬黑，一出門就會(huì)把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，不讓太陽(yáng)曬到自己一絲一毫的皮膚！你們太小心了！其實(shí)，每天適當(dāng)曬太陽(yáng)說(shuō)不定會(huì)有美顏功效哦！不信就往下看~

曬太陽(yáng)有什么好處？曬太陽(yáng)的時(shí)間段

曬太陽(yáng)的好處：

1、曬太陽(yáng)可以曬出好心情？

曬10分鐘，身體會(huì)得到巨大的動(dòng)力。太陽(yáng)經(jīng)我們的眼睛直接對(duì)大腦產(chǎn)生作用。在大腦里，敏感的松果體捉住光脈沖，馬上把它轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?。這種松果體調(diào)節(jié)人體激素的平衡，所起的作用與太陽(yáng)能收集器的作用相似。在天黑時(shí)，松果體就無(wú)精打采，獨(dú)自睡覺，也不生產(chǎn)激素。

但有一點(diǎn)點(diǎn)日光，它就開始工作，開動(dòng)其馬達(dá)，使之越轉(zhuǎn)越快。當(dāng)人體在照到日光僅僅1秒鐘，松果體馬上中止生產(chǎn)使人睡覺和沮喪的激素，大腦變得清醒；在照到日光10秒鐘時(shí)，腎上腺素分泌出來(lái)。它使人精力充沛；日照1分鐘，性激素分泌出來(lái)，女子分泌出卵泡激素，男子分泌出生殖腺激素，日光會(huì)使人產(chǎn)生性感；日照2分鐘，心臟加速跳動(dòng)，呼吸加快，血壓上升，新陳代謝加強(qiáng)，身體的各種器官都開始更好地運(yùn)轉(zhuǎn)；在日照兩分半鐘之后，我們的身體充滿活性激素，感情變得豐富，工作起來(lái)興致盎然。你會(huì)希望擁抱整個(gè)世界。

2、曬太陽(yáng)為什么會(huì)增強(qiáng)人體免疫力？

日光會(huì)給予我們身體力量。如果是日光促使我們醒來(lái)，那么，我們就會(huì)感到精神飽滿，更有活力。

對(duì)人體如此有益的光線就是紫外線。我們通過(guò)皮膚和眼睛接受紫外線。紫外線B光束會(huì)促進(jìn)維生素D3的生成。而維生素D3會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并且在身體的許多變化過(guò)程中起催化劑的作用。因此，科學(xué)家們也稱維生素D3為日光激素。波士頓大學(xué)臨床研究中心負(fù)責(zé)人霍利克教授說(shuō)：“身體中通過(guò)紫外線B光束產(chǎn)生的維生素D3是太陽(yáng)送給人類的最大禮物。”在曬30分鐘日光浴之后，血液里就可以測(cè)量到0.25毫克維生素D3。我們的身體把它存放在脂肪組織里，并在那里為全年建立一個(gè)堅(jiān)實(shí)的維生素倉(cāng)庫(kù)的基礎(chǔ)。因此，每一次適當(dāng)?shù)娜展庠《紩?huì)變成增強(qiáng)生命力的投資。

維生素D3可以預(yù)防多種疾病?？茖W(xué)研究證明主要可以預(yù)防以下幾種疾病。

(1)防止骨質(zhì)疏松癥。

科學(xué)研究證實(shí)，每天有0.005毫克日光激素就可以防止骨質(zhì)疏松癥。

(2)預(yù)防感冒和各種炎癥。

每天0.009毫克的日光激素就可以使人體免疫能力增強(qiáng)l倍。強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線能殺死空氣中的病毒和細(xì)菌，以利我們預(yù)防感冒和各種炎癥。

(3)調(diào)節(jié)血壓。

日光中含有的紫外線會(huì)使血液中的氧分子更快地分解，在我們的機(jī)體里形成一種超級(jí)氧，以刺激紅血球的生產(chǎn)。這樣一來(lái)，所有的器官，尤其是心臟、肺、胃和肌肉的工作就更有效了。日光會(huì)使血管擴(kuò)張，使心臟更好地工作，并且會(huì)調(diào)節(jié)血壓。

(4)減少動(dòng)脈硬化癥。

紫外線輻射會(huì)減少動(dòng)脈硬化癥，即血管鈣化的危險(xiǎn)。因?yàn)槿展獯碳ぜ谞钕?，因而也刺激整個(gè)新陳代謝。借助日光可以更好地降低膽固醇和血脂。

(5)治療皮膚病。

在醫(yī)院里，醫(yī)生遇到皮膚病患者，往往讓病人去沐有紫外線光束的日光浴。用這種療法可以治愈座瘡和牛皮癬。

(6)治療風(fēng)濕病。

多曬太陽(yáng)會(huì)引起一系列對(duì)生物有利的過(guò)程，使人暖和的日光紅外線對(duì)風(fēng)濕病來(lái)說(shuō)是止痛良藥。

3、曬太陽(yáng)與吃藥有劑量一樣，也要適度。

每天曬30至60分鐘太陽(yáng)是身體和心靈的長(zhǎng)生不老藥。但讓紫外線直接照射3個(gè)小時(shí)甚至4個(gè)小時(shí)，這會(huì)使日光的積極作用轉(zhuǎn)向反面。長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)使身體變得虛弱，會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)、各種器官和敏感的皮膚過(guò)于疲勞。身體受日照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)處于緊張狀態(tài)，甚至重新分解日光激素維生素D3。因?yàn)樵谝巴獗苊獠涣巳諘駮r(shí)，可涂防曬膏減輕傷害。

4、日光的美顏功效從何說(shuō)起？

和煦的陽(yáng)光會(huì)使我們變得美麗。由于日光刺激鈣和維生素D的生產(chǎn)，發(fā)根變得更強(qiáng)壯了。這會(huì)使我們的頭發(fā)變得更濃密和更有光澤。日光通過(guò)視覺神經(jīng)對(duì)松果體產(chǎn)生積極作用。因此，我們的眼睛得到一種美妙的光澤，會(huì)增強(qiáng)視力。

由于太陽(yáng)能也促進(jìn)新陳代謝，胃的供血情況變得更好，卡路里消耗量增加。這會(huì)使我們的身材變得苗條。皮膚的供血情況由于陽(yáng)光的照射也會(huì)變得更好，皮膚看上去更健康，更紅潤(rùn)。柔和的紫外線A光束通過(guò)我們的皮膚進(jìn)入身體。紫外線A光束刺激色素促使皮膚變成褐色。紫外線B光束和紫外線C光束帶有攻擊性，它們會(huì)侵蝕和消耗皮膚細(xì)胞。

5、曬太陽(yáng)的時(shí)間段也有講究哦！

科學(xué)研究表明，在一天中陽(yáng)光各個(gè)時(shí)間對(duì)人體引起不同的反映。其情況如下：

上午6~9時(shí)：陽(yáng)光含有大量使人感到暖和的紅外線，對(duì)皮膚有益。這是在露天進(jìn)行體育活動(dòng)的好時(shí)間，如散步，打網(wǎng)球等。夏天里農(nóng)民往往在這段時(shí)間下地千活。9~12時(shí)：這是日光浴的最好時(shí)光。有益的紫外線A光束會(huì)把皮膚很快照成褐色，而不會(huì)曬成黑色。

12~16時(shí)：不要去曬太陽(yáng)。在這段時(shí)間里，對(duì)皮膚有害的紫外線B光束和紫外線C光束的含量最高。這時(shí)在陽(yáng)光下曬多了弄不好會(huì)脫一層皮。

16~19時(shí)：把皮膚曬成褐色的紫外線A光束比例又高了。這時(shí)去曬太陽(yáng)會(huì)增加體內(nèi)的維生素D。

太陽(yáng)對(duì)人類生存有著十分重要的作用。沒(méi)有太陽(yáng)，人的身體和心靈就會(huì)患病，太陽(yáng)是我們的生命維生素，我們需要太陽(yáng)與需要空氣一樣。太陽(yáng)好的時(shí)候，就出去曬曬太陽(yáng)吧！