?洗冷水澡好不好

洗澡是生活習(xí)慣中必須的事情，有的人會(huì)去洗冷水澡。但是在洗這些冷水澡之前是需要清楚的了解是否適宜去洗，因?yàn)椴还苁菑纳眢w的狀況還是適應(yīng)的能力每個(gè)人都是有所區(qū)別的。洗澡的好處和壞處都是存在的，但是對(duì)于洗泠水澡是否是好處還是需要進(jìn)行考量的。每種洗澡的方式和用水都是有著注意事項(xiàng)的。

只有正確的掌握應(yīng)該使用什么樣的水去洗澡，才能夠更好去體驗(yàn)到洗澡帶來的好處。每種生活習(xí)慣都是會(huì)給身體造成一定的影響，不管是好處還是壞處。只要是正確的掌握洗澡方法才能夠得到好處。那么洗冷水澡好不好呢？

大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因?yàn)?，剛開始洗的一兩分鐘，會(huì)使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。 其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法，具體來說有以下幾點(diǎn)：從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止;洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時(shí)。

另外需要注意，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時(shí)就應(yīng)該“悠”著點(diǎn)：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過低;因長期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;對(duì)冷水敏感者也不宜洗，否則會(huì)起疹子;高血壓患者洗冷水澡，會(huì)使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等;心臟病患者洗冷水澡，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至。

洗冷水澡如果是采用正確的方式進(jìn)行的話是有好處的，對(duì)身體健康是有利的。不過這還是需要考慮到個(gè)人的身體體質(zhì)的，因?yàn)閷?duì)于有些虛弱的身體是不建議使用冷水澡的。但洗冷水澡是需要注意的，當(dāng)經(jīng)歷過劇烈運(yùn)動(dòng)后是不能夠用冷水澡去洗的。