到底健身如何瘦身

2017-04-25 16:51:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在的大街小巷都能夠看見有很多的健身房，當你走進健身房更會發(fā)現(xiàn)有好多的人正在練得特別的起勁，里面有老人，強壯的男人，年輕的少女，她

現(xiàn)在的大街小巷都能夠看見有很多的健身房，當你走進健身房更會發(fā)現(xiàn)有好多的人正在練得特別的起勁，里面有老人，強壯的男人，年輕的少女，她們都在訓練著不同的動作，可是她們都有一個共同的目的，那就是通過健身來達到瘦身的目的，那么有哪些健身運動可以瘦身呢？

一啞鈴：買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。

二平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習

三坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此男士健身減肥方法來有效地收縮小腹

三皮脂太厚的人，做一些有氧運動，跑步跳繩，跑步不低于40分鐘，跳繩30分鐘，再加上器械。

四跳韻律操：找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！

聽了這些以后你一定都知道哪些運動項目可以瘦身了吧！以后要想瘦身，不要再忍受著挨餓的痛苦不吃飯了，也不要利用減肥藥來瘦身了，因為減肥藥的富副作用太大了。其實通過健身完全可以達到瘦身的目的，而且效果還挺好。