體重計不準(zhǔn)？要怪就怪你不懂體重

體重計不準(zhǔn)？要怪就怪你不懂體重

體重時刻變其實是正常

如果你正在積極地嘗試減肥，那么體重計上的數(shù)字就不僅僅是令人疑惑了，它也非常令人沮喪。當(dāng)你以為自己努力鍛煉并不吃零食能夠?qū)⒆约旱捏w重減下去的時候，沒什么比這樣的事實更加抹殺我們的積極性和毅力了。

據(jù)MartinRobbins透露，這種不合理的情況完全說得通。為什么？因為在任何時間你體內(nèi)在發(fā)生很多事情，單獨(dú)來看它們都非常有意義。他說：“測量體重就像民意測驗——單獨(dú)的結(jié)果并不會告訴你任何事情，因為出現(xiàn)的隨機(jī)干擾、錯誤和變動太多。只有當(dāng)你得到不少結(jié)果之后你才能開始了解可靠的趨勢。”

實驗出真知：身體時刻變化，隨機(jī)一次無法得到準(zhǔn)確體重

Robbins為了更好地了解他體重變動時發(fā)生了什么事情，給自己不止了一項非常具有野心的任務(wù)：在為期三天的長周末中，他要在醒著的每一個小時都測一遍自己的體重。他還會準(zhǔn)確地記下自己吃下的東西和喝下飲料的重量，甚至?xí)浵滤哪虻闹亓俊Ｋf：“我還會估計自己拉的屎有多重。

三天半之后（從周五晚上6點(diǎn)到周二早上九點(diǎn)），Robbins總共消耗了14.86公斤重的食物，其中包括3.58公斤重的食物和11.28公斤重的飲料。雖然這聽起來也許很多(也確實很多)，但這并不意味著他一直在胡吃海喝。在他實驗結(jié)束的時候，他輕了1.86公斤，意味著他的身體在整個周末失去了16.72公斤的體重。

他表示：“在這16.72公斤中，有7.4公斤是尿，約1.8公斤的屎，但還有7.52公斤消失到空氣中了。它去哪兒了呢？”

Robbins分析認(rèn)為我們一直以來都在以一種我們從未想過的方式減輕體重，這與健康飲食和鍛煉毫無關(guān)系。無可否認(rèn)的是，周末跑5公里會令他失去1公斤的汗。但還有其它一些不為人注意的體重減輕：每小時的體重會無緣無故減輕69克(每24個小時1.65公斤)。

他說：“事實上，我真的在慢慢被蒸發(fā)到稀薄的空氣中。人類吸入氧氣，呼出二氧化碳，即氧氣再加一個碳原子。所有這些碳原子肯定來自身體某個地方，且它們的補(bǔ)充非常迅速——在一天時間內(nèi)再加上一次鍛煉，我這種體積的人也許呼出了半公斤碳。“

Robbins估計我們也在呼出的水蒸氣和皮膚表面蒸發(fā)的汗液上失去了同等重量。他將這些額外的東西計算進(jìn)來之后，他體重神秘減少之謎解決了。他說：“這還揭露了另外一個令人驚訝的真相：你的屁股確實會排出一些東西。但我的鉛筆、肺部和皮膚排出的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過屁股。”

Robbins的結(jié)論是鑒于我們身體各部位都在慢慢幫助我們減輕體重，因此在一天之中隨機(jī)稱一次體重?zé)o法得到準(zhǔn)確體重。

體重計算平均體重才算準(zhǔn)

他還說：“這些我們沒有意識到的減輕的體重雖然不多，但我認(rèn)為這已經(jīng)顯示了單一測量我們的體重有多么不靠譜。在任意一天里，我的體重可能會浮動1.8公斤，在任意可預(yù)測的時間里，大約有5.4公斤的東西在我這個大肉管中進(jìn)進(jìn)出出。”

測量體重的最好方法（尤其是在你對體重非常敏感的情況下）就是站在體重秤上，但不要在意上面的數(shù)字。相反，你應(yīng)該計算自己長期的體重，這樣才能近距離了解我們的體重在如何變化。

故可以選擇每天早上測量自己的體重，但請忽略體重秤上面的數(shù)字。相反利用過去7天（最好是10天或者14天）里你的平均體重，幾周后再來看你的體重隨著時間發(fā)生了怎樣的變化。這才是真相。

真是漲知識，原來與其天天糾結(jié)于體重的那些點(diǎn)滴變化，還不如記錄下來，算個平均值，就不用那么糾結(jié)哪個準(zhǔn)不準(zhǔn)了。