怎么樣才能有效的戒煙

相信很多人都知道吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是有多大，特別是一些家庭如果女性有了孩子那么身為男性更不能做的就是吸煙了，為了寶寶的健康和自己的健康，最重要的就是要把這種害人的煙癮給戒掉，但是怎么樣才能有效地戒煙呢？接下來(lái)小編就為大家?guī)?lái)幾種戒煙的方法吧。

戒煙新療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種心理自控方法。

1、意志法

戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來(lái)才有效。

2、厭惡法

買(mǎi)幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。

3、恐懼法

多了解吸煙有害的書(shū)籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。

4、代償法

當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒煙反應(yīng)對(duì)付法

頭暈時(shí)洗臉、淋??；嘴里難受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車(chē)等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話(huà)時(shí)喝茶、喝咖啡

排毒食品： 海帶、蜂蜜、

白蘿卜、胡蘿卜、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、

茶葉等。特別是飲茶對(duì)醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

以下給你介紹幾則成功“戒煙”簡(jiǎn)單實(shí)用的食療秘方：

1. 取干南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日后永不想抽煙。

2. 用白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿卜絲1盤(pán)，即感抽煙無(wú)味。

3. 取遠(yuǎn)志15克，地龍1、魚(yú)腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日后不想抽煙。

4. 用生豆腐200克。戳數(shù)孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當(dāng)思煙時(shí)，就吃上幾匙， 以后聞到煙味就不想吸了。

以上就是為大家?guī)?lái)的可以戒煙的方法了，想要戒煙的朋友都可以試試看，長(zhǎng)期的吸煙會(huì)導(dǎo)致很多疾病并且身體也會(huì)越來(lái)越差，盡早的戒煙是對(duì)我們身體的一個(gè)責(zé)任也是對(duì)別人的一種責(zé)任。