跳繩穿什么鞋比較好
一分鐘跳繩消耗的熱量還是很大的。對許多愛美的人來說，這一誘惑比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領(lǐng)都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強(qiáng)壯，對上半身也是很好的鍛煉。下面我們來說說跳繩需要注意穿什么鞋子呢？需要注意什么呢？
跳繩時最好穿軟底鞋
每周跳繩３－４次，每次１０分鐘左右，以２分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運(yùn)動量。據(jù)研究，持續(xù)跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘消耗的能量差不多。
要穿舒適的軟底運(yùn)動鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為３０秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益；而且對身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。
兒童練習(xí)好處頗多
4年前，英國跳繩協(xié)會推廣跳繩運(yùn)動，他們曾經(jīng)借助英國著名電視節(jié)目２００多種跳繩花樣。很多觀眾看后無不為跳繩運(yùn)動復(fù)雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。
為把這項古老的運(yùn)動重新推廣起來，英國跳繩協(xié)會下了很大功夫。今年英國創(chuàng)造了７６３２名兒童一起在８５個地點(diǎn)同時跳繩３分鐘的新的世界紀(jì)錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認(rèn)為，跳繩對孩子的身體健康極為有益。
基本的跳繩很簡單，但是達(dá)到高層次，花樣就很多了。
英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進(jìn)行比賽。目前簡單的速度跳繩世界紀(jì)錄是３０秒鐘跳１８８次。復(fù)雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
除此之外，跳繩還有簡單易學(xué)、提高人的創(chuàng)造性、自信度和與人交流的技能等優(yōu)點(diǎn)。很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運(yùn)動，其實不是的。當(dāng)你掌握要領(lǐng)以后，它就會變得樂趣橫生。跳繩運(yùn)動競爭性強(qiáng)、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
