四招給自己健康充電 常按摩牙齦可保護(hù)腸胃

身體是革命的本錢。只有把身子養(yǎng)好了，才有精力為生活拼搏。所以，別忘了要及時(shí)給自己充充電。上午十點(diǎn)曬曬太陽(yáng)可以活血化瘀，按摩牙齦可以促進(jìn)消化能力，與友人欣賞美景可以緩解壓力……小編帶你認(rèn)識(shí)初夏養(yǎng)生的幾個(gè)招數(shù)，讓你健康朝氣面對(duì)每一天。

春末夏初，萬(wàn)物都緊緊抓住這一黃金時(shí)光生長(zhǎng)。被稱為“萬(wàn)物之靈”的人類，也應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，狠狠給自己的健康充電，以備有更充沛的電力和續(xù)航能力。

給免疫力充電——上午十點(diǎn)的太陽(yáng)最進(jìn)補(bǔ)

陽(yáng)光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽(yáng)，可有效增強(qiáng)人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽(yáng)時(shí)間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)太陽(yáng)最好。其中，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時(shí)間多曬曬太陽(yáng)。

給消化力充電——上下左右按摩牙齦

腸胃是人體最重要的消化器官，是營(yíng)養(yǎng)吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別多，人們應(yīng)該抓住這一時(shí)機(jī)，好好給腸胃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外，腸胃與牙齦可通過(guò)經(jīng)絡(luò)的循環(huán)緊密聯(lián)系起來(lái)。上齦紅腫多為胃經(jīng)火熱，下齦紅腫多為大腸蘊(yùn)熱。注意口腔衛(wèi)生，保護(hù)牙齦健康，常按摩牙齦也可保護(hù)腸胃。可在刷牙時(shí)用手指或牙刷按摩牙齦，先上后下，從左至右，每天三次，可健齒護(hù)腸胃。

給幸福力充電——好心情可以儲(chǔ)存

《環(huán)境心理學(xué)雜志》上的研究表明，美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負(fù)責(zé)人彼得·卡恩說(shuō)，“作為自然界的一個(gè)物種，我們需要接觸真實(shí)的自然界，并同它互動(dòng)。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。

早有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時(shí)情緒良好的人，遇到不開(kāi)心的事情更容易化解。好心情也是可以儲(chǔ)蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同游，記錄美景，給自己積攢好心情，增強(qiáng)自己尋求幸福的能力吧。

給視力充電——好視力需要保持

使用電腦、看書、看電視時(shí)，您是否常覺(jué)得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主因。視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也容易伴隨用眼過(guò)度而來(lái)。

保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操之外，最重要的就是給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的維生素及礦物質(zhì)。平時(shí)要多吃些粗糧、雜糧、綠色蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。