夏季健康養(yǎng)生 7方法逐走疲勞
夏天天氣炎熱,容易使令人感到疲倦、乏力、無精打采,從而導(dǎo)致工作效率低下。如何令疲倦的你煥發(fā)光彩?美國(guó)《預(yù)防》雜志揭示了以下7種夏季養(yǎng)生法可以改善疲勞困乏的癥狀,更有利于健康。
1.喝點(diǎn)冰咖啡
強(qiáng)烈的陽光會(huì)損傷皮膚,喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺得超級(jí)涼爽,其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強(qiáng)129%。
2.適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2—3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。
3.開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進(jìn)心血管健康。
4.看爆笑電影
大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張,而且彈性更好,進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。
5.午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。
6.沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),每周散步3小時(shí),可使大腦細(xì)胞更活躍。
7.常過性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng),而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。