保健長壽知識 12招讓你多活45年

每個人都想長壽，那么如何做才能長壽呢？人的長壽秘訣是什么？世界上最長壽的人是如何做到長壽的？下面小編告訴你，介紹一些保健常識知識，快去下文看看學(xué)下吧！

保健長壽知識

12個小習(xí)慣讓你多活幾年

人人都想自己活的長久，除了吃長壽果外，不妨看看下面的12條建議把，每天記得做，讓你多活45歲。

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

2.養(yǎng)狗

可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3.了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆)

年輕12歲。預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

4.運動

年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

人的長壽秘訣是什么

6.交朋友

年輕2歲。交游圈廣，人際脈絡(luò)就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7.大笑

年輕1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。

8.上課

年輕2.5歲。學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺。

9.每天快步半小時

年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。

10.充足睡眠

年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、油

年輕4歲。食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙簽，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問題。

世界上最長壽的人

長壽秘方

中國人常說“長命百歲”，但世界上最長壽的男人卻不止百歲，已經(jīng)114歲了！那么他的長壽秘方到底是什么呢？

沃特·布羅伊寧是吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)定最長壽的男性，享年114歲。這個世界上最長壽男人的長壽秘方是什么呢？下面向您揭秘他的長壽秘方到底是什么。

1.做善事，多與人交往

布羅伊寧很愛幫助別人。他常說：“做慈善是改善情緒的最佳方式。而且，為別人做的事情越多，自己的身體狀態(tài)就會越好”。布羅伊寧與妻子阿格尼絲在上世紀(jì)初結(jié)婚，夫妻感情很好。阿格尼絲于1957年去世。布羅伊寧一生沒有兒女，在住養(yǎng)老院期間，只有侄子和侄女偶爾去探望他。雖然沒有親人相伴，但他并不感到寂寞。他說：“養(yǎng)老院內(nèi)的老伙計們都是我的親人。我們是個大家庭，經(jīng)常相互交流。”

2.活到老，工作到老

布羅伊寧在16歲時就開始工作，他投身鐵路服務(wù)工作數(shù)十載，在99歲時才從一家民間機構(gòu)的管理職位上退休。布羅伊寧認(rèn)為，人們應(yīng)盡可能地推遲退休的時間，并使自己經(jīng)常保持忙碌的狀態(tài)。他說：“除非你確認(rèn)自己不能繼續(xù)上班，否則不要退休。一直工作到不能工作為止，你會發(fā)現(xiàn)工作對健康很有好處。”

3.保持體重，合理飲食

布羅伊寧身高172厘米，體重56.7公斤。他曾對記者表示，他每天只享用一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐。在晚年他的體重幾乎沒有什么變化。他每天清晨6點15分起床，7點30分吃早餐，在早餐時常吃雞蛋、面包和煎餅類食物。此外，布羅伊寧每天都吃很多水果，喝較多的水。在平時，他不亂吃任何藥物。

說到底，長壽的秘訣很簡單，無非是有健康的生活方式，但是能夠堅持做到的人又有多少呢？

總結(jié)：你如果想長壽，保持健康的生活習(xí)慣是非常重要，上面小編給大家推薦的這些長壽秘訣，大家一定要照著做，這樣才能讓你壽命更長哦！