每天只花3分鐘 減肥美容長(zhǎng)壽全搞定

在人體的十二經(jīng)脈中，有一條經(jīng)脈叫做足陽明胃經(jīng)，其單側(cè)含45個(gè)穴位，左右兩側(cè)共90個(gè)穴位。胃經(jīng)循于面部，多氣多血，是人體的能量源頭。打理好胃經(jīng)，不僅能解決各種“面子問題”，還可改善各種腸胃疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病以及口鼻等五官科疾病。那么如何保持胃經(jīng)通暢呢？答案就是每天搓臉三分鐘，具體方法一起來看下！

胃經(jīng)多氣多血，是人體的能量源頭

中醫(yī)中常說：脾胃是后天之本，氣血生化之源，胃經(jīng)作為十二經(jīng)脈之一，是人體氣血運(yùn)行的重要通道。所謂胃氣壯則五臟六腑皆壯，胃氣衰則五臟六腑皆衰，養(yǎng)好了胃經(jīng)，氣血便會(huì)充足，五臟六腑便可長(zhǎng)久保持年輕強(qiáng)盛，長(zhǎng)壽與健康也便會(huì)長(zhǎng)存。

這些疾病皆可通過養(yǎng)胃經(jīng)來治療

關(guān)于胃經(jīng)，大多數(shù)人都不是很熟悉，但若說到與胃經(jīng)相關(guān)的疾病，則會(huì)與大多數(shù)人密切相關(guān)。

生活中很多人都會(huì)有胃疼的經(jīng)歷，這便是與胃經(jīng)相關(guān)的常見病之一。除此以外，很多腸胃疾病、“面子問題”介于胃經(jīng)相關(guān)。如胃潰瘍、胃炎、胃酸、噯氣、漾酸水、便秘、糖尿病、食欲不振、氣血不足、面色無華、高血糖、肥胖以及肥胖引起的眾多并發(fā)癥。

胃氣如同一個(gè)國家的餉道，是“食糧”、“能量”的來源，所謂有胃氣則生，無胃氣則亡，人體五臟六腑的氣血來源、能量來源皆得益于胃氣的充足，而各種相關(guān)的疾病皆可通過滋養(yǎng)胃經(jīng)來治療或者輔助治療。

怎樣保養(yǎng)胃經(jīng)

方法一：敲打胃經(jīng)

保養(yǎng)胃經(jīng)最簡(jiǎn)單、最有效也是最直接的方法就是沿著胃經(jīng)的循行路線一路拍打。對(duì)于有“面子問題”，如痤瘡、長(zhǎng)斑、面色暗沉的朋友來說，可用手指指肚沿面部從上到下輕輕叩擊，到達(dá)頸部時(shí)，換成手掌輕輕拍打，到達(dá)大腿等肌肉豐滿的地方則改用捶打。

此外，經(jīng)常敲打胃經(jīng)還有助于美容。我們都知道女人之美在于氣血充足，良好的氣血可使我們眼睛明亮清澈，頭發(fā)黑亮，面色紅潤(rùn)有彈性。保養(yǎng)胃經(jīng)便是從氣血方面進(jìn)行內(nèi)調(diào)，胃經(jīng)的美容功效是人體12條正經(jīng)最明顯也是最有效的。每天花上3分鐘，敲打一下胃經(jīng)，可達(dá)到意想不到的美容效果。

方法二：按時(shí)吃早餐

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，我們常常說傳統(tǒng)的早餐是“中國式早餐”，即白粥青菜，豆?jié){包子等。所謂一方水土養(yǎng)育一方人，清淡的“中國式早餐”最符合中國人的腸胃習(xí)慣，也最養(yǎng)胃。早上辰時(shí)，即7點(diǎn)至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，胃經(jīng)當(dāng)令，胃經(jīng)氣血達(dá)到最足，人體陽氣亦開始向上生發(fā)，此時(shí)最應(yīng)該做的就是吃早餐，從而補(bǔ)充人體一夜的消耗。此外，食物的陰性可中和人體陽氣，從而達(dá)到陰陽平衡。

對(duì)于很多減肥者、肥胖者來說，更要吃早餐、吃好早餐。辰時(shí)吃早餐不但養(yǎng)胃經(jīng)，生化氣血，為五臟六腑提供原動(dòng)力，而且還利于減肥、不會(huì)致胖，是一件一舉三得的好方法。

值得注意的，脾胃最怕寒，早上又非常虛弱，所以早上盡量少吃寒涼、刺激性、難消化的食物，盡量選擇溫?zé)?、清淡、易于消化的食物。推薦白粥，其最能養(yǎng)胃，早餐結(jié)構(gòu)上再添些青菜、雞蛋，從而達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

方法三：干搓臉

正如上文所說，胃經(jīng)循于面部，所以于辰時(shí)搓臉，可打通位于臉部的胃經(jīng)穴位，每天早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段定時(shí)搓臉，不僅能保養(yǎng)胃經(jīng)，美容效果亦非常顯著。

方法四：用好辰時(shí)

正如上文所說，辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)人體氣血流注胃經(jīng)，所以這個(gè)時(shí)間段保養(yǎng)胃經(jīng)，效果最佳，可達(dá)到事半功倍的效果。我們常說天時(shí)、地利，而辰時(shí)就是保養(yǎng)胃經(jīng)的天時(shí)。

方法五：揉按足三里

我們常說：長(zhǎng)按足三里，勝吃老母雞。足三里穴，位于胃經(jīng)的末端，是胃經(jīng)的主要穴位之一，也是四總穴之一，其是胃經(jīng)非常重要的調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)，也是人體的保健要穴。每天抽出3~5分鐘揉按足三里可到達(dá)燥化脾濕，生化胃氣的目的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中曾提到： 邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱，皆調(diào)于足三里。

足三里具體位置：足三里穴位于小腿前外側(cè)，膝眼下3寸左右(犢鼻下3寸，犢鼻與解溪的連線上)。

具體按壓方法：用右手抓住右小腿，將大拇指放于足三里穴上，其余四指放于小腿后側(cè)，輕輕揉按，然后左右交替。

8天瘋狂甩肉變性感

美食誘惑太多，使夏季減肥遭受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。怎么才能在夏季實(shí)現(xiàn)快速瘦身呢？愛美網(wǎng)教你9個(gè)小方法，從各個(gè)方面為你獻(xiàn)計(jì)，讓夏季減肥的腳步走得更加堅(jiān)定，更快擁有性感苗條的身材。

1、設(shè)置一個(gè)現(xiàn)實(shí)的減肥目標(biāo)

大多數(shù)的減肥專家都建議，每周減少2英鎊的體重是最理想又不會(huì)反彈的減重速度。如果，你還是要執(zhí)意地追求快速減肥，如果你還是要為了早點(diǎn)瘦下來而過度節(jié)食，那你只能一直在反反復(fù)復(fù)地減肥過程中度過。

2、“跟蹤”你的飲食情況

研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會(huì)比那些隨意進(jìn)食的人減少的體重多達(dá)兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫下來，然后寫下來再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細(xì)再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦！

3、要懂得激勵(lì)自己

不要一味地追求減肥，然后就忘記了在這個(gè)瘦身的過程中愛護(hù)自己，鼓勵(lì)自己。在自己達(dá)到小小的目標(biāo)的時(shí)候，不妨給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣也是能幫助你堅(jiān)持減肥計(jì)劃的好方法哦！當(dāng)然，不要用食物來作為你的獎(jiǎng)勵(lì)，要不然，你身上又會(huì)又更多的獎(jiǎng)品--肥肉肉了！

4、運(yùn)動(dòng)能讓你快速瘦

有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，也是能讓你健康快速減肥的關(guān)鍵。如果你總是找借口擺脫運(yùn)動(dòng)，那么，攝入的熱量將無法得到充分的燃燒，而你，也就永遠(yuǎn)都無法瘦下來哦！運(yùn)動(dòng)是保持窈窕的最好方法哦！

5、日常膳食要分配好

健康飲食不僅能讓你科學(xué)減肥不反彈，還是永久窈窕的關(guān)鍵。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，讓自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉類和其他的油膩食物，這些都是成功減肥需要堅(jiān)持的呢！

6、清潔您的廚房和冰箱

擺脫破壞你減肥的食物，比如那些富含反式脂肪酸的油炸食品和一些垃圾食品等等。反式脂肪酸在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)快速變成脂肪儲(chǔ)存起來，是造成肥胖的重要原因。所以，想要減肥的話，就要把家里的垃圾食品全部都清理掉哦！

7、晚餐選擇快速減肥食譜

晚餐吃得少是減少贅肉的關(guān)鍵。晚上運(yùn)動(dòng)量少，當(dāng)然也就要減少熱量的攝入。那么，晚餐吃什么減肥呢？蔬菜和水果就是非常不錯(cuò)的選擇。但是，如果你想要享受美味的同時(shí)又享瘦的話，不妨上網(wǎng)搜一些快速減肥食譜哦！

結(jié)語：說到胃經(jīng)，很多人皆會(huì)感到陌生，但是胃經(jīng)與人體健康、壽命、外在形象均有著密切的聯(lián)系。我們常說人活一口氣，血為生命活動(dòng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)，保養(yǎng)好人體的胃經(jīng)就是保護(hù)人體的后天之本、氣血生化之源。掌握以上四種保養(yǎng)方法，每天抽出3到5分鐘的時(shí)間，勢(shì)必能達(dá)到良好的美容、養(yǎng)生效果。