經(jīng)期養(yǎng)生 經(jīng)期這么做你會(huì)年輕十歲

生理期是每一個(gè)女人都沒有辦法避免的事情，但是如果沒有了生理期相信你會(huì)比誰都要著急，然而對于女人來說生理期做一事情會(huì)有意想不到的好處哦！>>>三個(gè)動(dòng)作給匆匆生命剎剎車

相信年輕漂亮是每一個(gè)女人都想要的，而年輕與漂亮并不是白白就能得到的，它需要我們在生活當(dāng)中多方面的去注意，那么在生理期這么做你將會(huì)變得年輕幾歲哦！

廣大的美女們每個(gè)月都要來的“親戚”一定是又愛又恨吧。雖說在生理期前后減肥效果最佳，但在生理期時(shí)我們常常受減肥問題困擾，臉上容易冒痘痘，長斑。今天肖瀟老師就為大家介紹如何預(yù)防生理期長痘，一起來看看吧。

如何預(yù)防經(jīng)期長痘？經(jīng)期保養(yǎng)大揭秘

大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。

所以說生理期是女人很重要的一個(gè)時(shí)間段，在這段時(shí)間里面女人不僅僅要忍受自己的生理疼痛還要注意自己的衛(wèi)生健康。

那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢？

大姨媽越來心情越要愉悅

月經(jīng)期間，經(jīng)血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時(shí)再鬧脾氣就會(huì)更容易加重經(jīng)期的不適感，甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。所以，越是經(jīng)期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體。

大姨媽期間容易長痘

生理期時(shí)毛孔都是打開的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。

所以在生理期到來的時(shí)候一定要好好洗臉哦！這樣的話對于自己的臉部美容有特別的好處呢！想變得漂亮的寶貝在生活當(dāng)中不妨多試試哦！

經(jīng)期最好不要去k歌

這個(gè)是不是有點(diǎn)夸張啦？大姨媽光臨就不能k歌了么？這是因?yàn)榕栽陆?jīng)期呼吸道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱k、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

要想心情好，經(jīng)前少吃鹽

很多mm都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一，因?yàn)槭秤名}太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。>>>小葫仙為隔壁老王買食材

想要經(jīng)期前后也能美美的，其實(shí)不難。

1.合理的飲食

很多痘痘其實(shí)是由于飲食不當(dāng)造成的。小編見過太多太多生理周期前由于不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發(fā)生痛經(jīng)等情況。所以，在生理周期前一星期左右，我們就應(yīng)該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。

2.保證充足的睡眠

生理期間，人體的免疫力下降，這時(shí)千萬不要再熬夜，否則睡眠不足，身體疲勞，不止痘痘，其它身體疾病也會(huì)出現(xiàn)的。

3.不掐擠痘痘

有時(shí)痘痘的出現(xiàn)是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以即使我們已經(jīng)小心又小心，臉上的痘痘還是控制不住的冒出。這時(shí)你也不要著急，千萬不要用手去掐擠痘痘，這時(shí)可以使用專業(yè)的祛痘產(chǎn)品了。

4.保持樂觀的心情

很多女性經(jīng)前都會(huì)變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有有利因素，所以，經(jīng)前一定要努力保持一個(gè)樂觀的心情，不但可以預(yù)防痘痘，這對身體健康來講都是十分有益的。

5.經(jīng)前幾天用溫水洗臉

不要用刺激性潔面產(chǎn)品，注意使用保濕產(chǎn)品，使肌膚水油保持平衡。

經(jīng)期不能做什么

不宜多吃鹽

多吃鹽會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。

不宜飲濃茶

濃茶中咖啡堿含量較高會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵性貧血。

不宜盆浴

經(jīng)期宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

不宜穿緊身褲

經(jīng)期穿緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。

不宜高聲唱歌

經(jīng)期呼吸道粘膜聲帶都處于充血狀態(tài)，高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞，但是正常嗓音唱歌、說話都沒問題，切忌長時(shí)間飆高音，會(huì)造成聲帶受傷。

不宜捶背

腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，女性在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

不宜拔牙

經(jīng)期女性體內(nèi)血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低，若此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙，都可能難以止血或?qū)е鲁鲅^平時(shí)手術(shù)多、出血時(shí)間長。

不宜吃油炸食品

經(jīng)期體內(nèi)分泌的黃體酮會(huì)影響皮脂分泌增多、皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張皮膚變得敏感，此時(shí)進(jìn)食油炸食品會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈，另外由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，還容易在體內(nèi)囤積。

結(jié)語：相信沒有哪一個(gè)女孩不希望自己變漂亮和美麗吧！但是美麗是要付出代價(jià)的，它并不是平白無故的就會(huì)降臨到你身上的，所以大家在生活當(dāng)中一定要多多注意，多多保養(yǎng)呢！