失眠的罪魁禍?zhǔn)自瓉?lái)是血虛
失眠對(duì)于現(xiàn)在的人群來(lái)說(shuō)是一種普遍的現(xiàn)象，有的人是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Υ?，平時(shí)生活沒(méi)有規(guī)律導(dǎo)致的，有的就是因?yàn)檠撘鸬?。壓力大生活不?guī)律可以通過(guò)日常的生活調(diào)養(yǎng)來(lái)解決，而血虛呢？如果你是血虛，該用什么方法來(lái)調(diào)養(yǎng)呢？下面小編就來(lái)為大家解釋一下血虛為什么會(huì)導(dǎo)致失眠。
一、為什么血虛會(huì)導(dǎo)致失眠
血虛的癥狀最明顯的癥狀就是面色發(fā)黃或蒼白，頭暈疲倦，心悸氣短，稍微運(yùn)動(dòng)下就會(huì)喘息不止，精神萎靡，更值得注意的是血虛還容易引發(fā)失眠。血虛還會(huì)產(chǎn)生其他的并發(fā)癥如心肌缺血，心慌，心絞痛，以及其他器官功能下降。
血虛在女性身上出現(xiàn)較多。對(duì)于血虛的女性來(lái)說(shuō)就很危險(xiǎn)，因?yàn)榕栽诮?jīng)期時(shí)會(huì)失血過(guò)多，如果平時(shí)不注意補(bǔ)血的話，那么就會(huì)導(dǎo)致失眠等身體不適癥狀。如果血虛的人休息不夠，這樣只會(huì)加重失眠跟血虛的病情。產(chǎn)生血虛的原因可能是因?yàn)槭а^(guò)多，又或者是脾胃功能失常以及久病陰血虛耗等所致。血虛的主要癥狀表現(xiàn)是失眠、心悸、眩暈等。因此，血虛往往會(huì)導(dǎo)致失眠。
二、引起血虛的原因
1、失血多
平時(shí)造成失血的因素非常的多，比如說(shuō)外傷出血，經(jīng)期出血等等。而明知失血過(guò)多，卻不吃食物來(lái)補(bǔ)血，體內(nèi)氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通。如果脈絡(luò)不通，就會(huì)影響身體再出血，或則影響新血的產(chǎn)生，從而加重了氣虛的程度，影響了我們的睡眠。
2、飲食不節(jié)制
在我們?nèi)粘５纳钪?，不能夠說(shuō)每個(gè)人都暴飲暴食，但是大多數(shù)人會(huì)存在偏食挑食的情況。
還有就是我們現(xiàn)在工作忙碌，每天吃飯根本不會(huì)追求營(yíng)養(yǎng)均衡，而是只要能填飽肚子就可以。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)損傷脾胃。脾胃受到損傷的后果就是不能化生水谷精微。氣血如果來(lái)源不足，就會(huì)導(dǎo)致血虛。
3、慢性消耗
什么是慢性消耗呢？顧名思義，慢性消耗并不是一次性導(dǎo)致血虛的，而是長(zhǎng)時(shí)間累計(jì)下來(lái)的。比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度勞動(dòng)不休息，不補(bǔ)身體。又比如大病剛愈，氣血兩虧等。就是小編所說(shuō)的慢性消耗。
慢性消耗其實(shí)是很可怕的，我們都知道千里之堤毀于蟻穴，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)身體，以為年輕就可以過(guò)度消耗身體，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠是小時(shí)，以后危及生命，就是想補(bǔ)也補(bǔ)不回來(lái)了。
三、食療補(bǔ)血
治療血虛除了要注意平時(shí)的休息，不要過(guò)度勞累外，最重要的一點(diǎn)是我們要多吃補(bǔ)血益氣的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，這樣血虛的人才會(huì)氣血充足，失眠癥狀也會(huì)得到改善，那么有哪些安神補(bǔ)血的食物呢？小編來(lái)為大家介紹一下。
1、龍眼
龍眼是我們平常都會(huì)吃的一種水果，因其價(jià)格平價(jià)近人，而且味道甘甜，是大眾喜愛(ài)的水果之一，可是你知道嗎？龍眼除了好吃以外還有養(yǎng)血安神的功能哦。這是因?yàn)辇堁劾锖胸S富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。無(wú)論是直接吃還是泡酒喝都能夠起到補(bǔ)血安神的效果，尤其是治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。但有一點(diǎn)是要注意的，龍眼千萬(wàn)不要吃多哦！吃多了容易上火。
2、紅棗
有句俗話說(shuō)“一日三顆棗，青春永不老。”由此可知吃紅棗的效果。紅棗有非常好的補(bǔ)血效果，并且其味道甘甜，屬于溫性食物。吃了不但可以益氣，還可以養(yǎng)神。對(duì)于治療脾胃氣虛，血虛多夢(mèng)的癥狀有很好的效果。平時(shí)我們不但可以直接食用紅棗，而且可以用紅棗泡水喝，并且可以在紅棗水中加些蜂蜜，在女性經(jīng)期間食用，可以改善經(jīng)期失血引起的面色蒼白，手腳冰冷等癥狀。
3、葡萄
葡糖在夏季是非常常見(jiàn)的水果，那你何曾想到，葡萄還有補(bǔ)血的功效。在中醫(yī)上，葡萄被當(dāng)做是補(bǔ)血，舒筋活絡(luò)之物。要知道葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)與睡眠有著密切的關(guān)系，天可以幫助調(diào)節(jié)睡眠，使不正常的睡眠質(zhì)量得到改善。
4、枸杞
說(shuō)道枸杞，我們的第一映像便是枸杞可以明目，但是你知道嗎？枸杞還有安神的作用哦！枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)血安神的作用。所以平時(shí)多喝枸杞茶不僅明目，還能安神補(bǔ)血。
結(jié)語(yǔ)：如如果你正在被失眠所困擾，那么除了是工作壓力外，你就要考慮到你是不是血虛。血虛不可怕，可怕的是你明知道自己血虛還不注意調(diào)養(yǎng)。所以要想擁有好身體，離不開(kāi)自己的精心呵護(hù)。
