超強的記憶里讓你過目不忘 不再總是狗熊掰棒子
為什么每個人的記憶力是不一樣的？有的人可以做到過目不忘，而有的人很努力去記憶還是只能想起一點點？怎樣才能獲得讓人羨慕的記憶力？前段時間有個很火的問題，“擁有超強的記憶力是一種什么樣的體驗”，那么記憶力的高低到底和什么因素有關(guān)呢？又有什么辦法能提高自己那可憐的記憶力呢？
身體哪個部位主管記憶功能？
那當(dāng)然是海馬體啦。醫(yī)學(xué)研究人員在大腦解剖中發(fā)現(xiàn)，大腦左右兩邊都有一個迂曲的結(jié)構(gòu)，稱為“海馬”。海馬體的機能是主管人類的近期記憶。它在大腦中所占位置不大，卻在整個記憶過程中起著極為重要的作用。海馬區(qū)存在大量的神經(jīng)細(xì)胞，它們之間形成了很強的神經(jīng)接觸，充當(dāng)信息轉(zhuǎn)換站的功能。當(dāng)大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬區(qū)。
假如海馬區(qū)接受刺激，神經(jīng)元就會開始形成持久的網(wǎng)絡(luò)，但如果沒有這種強有力的刺激，腦部接收到的經(jīng)驗就自動消逝無蹤。這也就是說，記憶力的高低是受一定先天因素影響的，其中海馬體的大小與記憶之間存在一定的關(guān)聯(lián)。而海馬體一旦受到損害，大腦記憶功能的恢復(fù)就有些困難了。但朋友們不用害怕，記憶力這東西和后天培養(yǎng)關(guān)系更大，只要我們避開以下雷區(qū)再加之以刻意訓(xùn)練的話，相信我們也會擁有讓別人艷羨的記憶力。
哪些原因讓你記憶力降低？
導(dǎo)致自己記憶力下降的原因有很多，比如壓力過大，睡眠不足。專家介紹其中最主要的原因是精神心理因素。所以要記得常常保持好心情才有助于提高記憶力哦。
1、壓力過大
嚴(yán)重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響，這個結(jié)論是通過實驗得出來的：美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員在老鼠身上做實驗，利用較大的老鼠扮演入侵者，對老鼠制造壓力，研究發(fā)現(xiàn)，承受壓力的老鼠會記不得迷宮中的逃生出口。這提醒我們，當(dāng)出現(xiàn)壓力過大的情況，記得及時自我調(diào)節(jié)。
2、注意力無法集中
大多數(shù)人往往都有這樣一種看法，自己在讀書學(xué)習(xí)的時候記憶力很好，遙想當(dāng)年高考的時候，一天背幾套卷子都不是問題?？赡挲g大一些后，有時候一兩天之前的事情都記不起來。其實這是正常的，人的記憶力受周圍環(huán)境影響。當(dāng)我們長大步入社會之后，就會被周圍的生活情緒、工作環(huán)境等因素影響，日常生活會思考很多事情，導(dǎo)致我們注意力很難對某一件事情集中。如果被環(huán)境干擾無法集中精神的話，記憶力也自然下降了。
3、長期吸煙、酗酒
由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。相信大家也深有體會，長期喝酒的人記憶力會差一些，這是因為酒精對組織有直接毒性作用，對腦細(xì)胞損害尤為顯著。原因主要就是酒精神經(jīng)毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經(jīng)元活動，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的合成、釋放和再攝取。 此外，長期吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。
如何提高自己的記憶力？
1、多多鍛煉運動：有氧運動會促進神經(jīng)元的生長，可以促進血液循環(huán)，改善大腦供氧，保證大腦氧氣及其他營養(yǎng)物質(zhì)對大腦的供給 。
2、多吃有助記憶的食物：牛奶、花生、雞蛋、牛奶，乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織健康發(fā)展必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程?；ㄉ葓怨缓蚜字蚜字某浞止?yīng)將保證機體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結(jié)合為“乙酰膽堿”，從而成為大腦提供充分的信息傳導(dǎo)物質(zhì)，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，并很快轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿。記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，乙酰膽堿同樣很豐富的還有雞蛋。研究證實，每天吃兩只雞蛋就可以向身體供給足夠的膽堿，起到提升記憶力的效果。
養(yǎng)成記憶的好習(xí)慣：記憶過程和所有的生理過程一樣，需要神經(jīng)元接受刺激傳遞信息，而要讓大腦從生理層面變得更好用，最有效的辦法自然就是多用啦！對于大腦來說，重復(fù)性越多，記憶越深。
下面是幾種記憶訓(xùn)練的方法。
1、及時復(fù)習(xí)和經(jīng)常復(fù)習(xí)相結(jié)合。
2、多種方式趣味記憶。充分調(diào)動感官機能，聽覺記憶與視覺記憶結(jié)合；形象記憶與抽象記憶結(jié)合。
3、聯(lián)結(jié)聯(lián)想法，簡單來說就是多思考，學(xué)會將新舊事物聯(lián)系在一起。
提醒，如果記憶力的減退伴有頭疼，肢體無力，需去醫(yī)院就診，注意顱內(nèi)的病變。
最后說一句，提高記憶力還是和好的睡眠息息相關(guān)的，畢竟長時間的工作學(xué)習(xí)會讓人覺得疲憊從而導(dǎo)致記憶效率的下降。是不是為自己的貪睡又找到了一個合適的理由？
