逼死強迫癥系列 早上起床先喝水還是先刷牙

晨起刷牙洗臉，那是父母老師從小教導(dǎo)我們的；早上喝水排毒，這是養(yǎng)生專家大肆宣揚的。不可否認(rèn)，早上當(dāng)然要刷牙，而起床喝水對身體確實不錯?？蓮娖劝Y人群在其中，就發(fā)現(xiàn)了盲點：早上既要刷牙，又要喝水，那么是先喝水好，還是先刷牙好？下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

這個盲點說起來困難，分析起來其實挺簡單，看看喝水和刷牙各自的好處，就能一清二楚。

晨起刷牙的好處

口腔本身是一個有菌環(huán)境，刷牙不是消除細(xì)菌，而是減少細(xì)菌滋生。一般來說，口腔細(xì)菌在經(jīng)過晚上將近十個小時左右的“培育”，會大量吸附在牙齒上，進而滋生更多的有害細(xì)菌，而晨起刷牙就是為了搞定這些有害細(xì)菌滋生的。

早上喝水的好處

每天早上空腹一杯水，能夠清腸排毒，將唾液中的消化酶帶進腸胃，從而幫助我們吃早餐時，充分分解食物促進消化。另外一杯水也能有效補充人體在夜晚失去的水分，刺激胃腸蠕動，增進排便功能，防止便秘。

從上不難看出，刷牙的目的是解決細(xì)菌滋生，而喝水的目的，更多是養(yǎng)生護腸，所以從哪個重要來看，也應(yīng)該先刷牙再喝水，當(dāng)然先刷牙再喝水同樣是有好處的。

為何刷牙先于喝水？

之前已經(jīng)談到，口腔在一個晚上的“培育”后，牙齒上附滿許多細(xì)菌或污垢，這些東西一旦民唾液的鈣鹽結(jié)合沉積，就會形成菌斑及牙石。所以一旦早上起床先喝水，基本等于將牙垢與細(xì)菌通通倒入肚子，對身體危害可想而知。

起床后的口腔狀況

首先，從主觀經(jīng)驗上來說，即使沒有口腔疾病或者其他身體問題，晚上也認(rèn)真刷牙了，早上起床還是會有口氣，并且發(fā)苦、發(fā)粘。這是因為牙膏殺滅細(xì)菌的數(shù)量是有限的，以牙斑菌為例，75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌，如果生活習(xí)慣不健康或者刷牙方法不科學(xué)的話，這一數(shù)值就更低了。并且，刷牙也只是暫時降低口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量，因為細(xì)菌的繁殖速度非常驚人，每半小時就裂變一次。那經(jīng)過一夜的滋生，口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量就可想而知了。例如口氣重，就是厭氧菌作祟，夜里長時間閉嘴呼吸，為厭氧菌過度繁殖創(chuàng)造了良好條件。

可以說口腔是絕佳的細(xì)菌培養(yǎng)皿，細(xì)菌種類高達400多種。據(jù)研究人員測算，正常健康個體的1克牙垢中有100億個細(xì)菌，1毫升普通唾液中有8000萬個奈瑟氏菌，1克牙齦分泌物中則有10億個厭氧鏈球菌。不過你也不用擔(dān)心，即使口腔內(nèi)細(xì)菌驚人，但只要是在正常數(shù)量，維持動態(tài)的平衡，就沒有絕對的有害或有益。

但出于夜里細(xì)菌過度繁殖的考慮，再加上晚上刷牙有可能沒有完全清理掉食物殘渣，在細(xì)菌侵蝕下，會腐敗變質(zhì)。所以，當(dāng)然還是建議先刷牙再喝水。既可以將菌群數(shù)量降下來，也可以進一步清潔口腔，保證咽下的是有助消化的酶，而不是過量的細(xì)菌。

先刷牙會刷走消化酶？

不少持先喝水的人群有這樣一個觀點，就是先刷牙會把唾液中的消化酶刷走，是一件十分浪費的事情，其實唾液中的消化酶，只在人體需要消化時才出運作。而不需要消化時，這家伙十足一個“懶蟲”，只會處處“休息”狀態(tài)。恰恰人體睡眠階段時，唾液分泌不多，產(chǎn)生的消化酶同樣不多，所以即使刷牙刷走了，也無需太過可惜。

溫馨提示：刷牙使勁漱口是錯誤的

英國牙醫(yī)協(xié)會指出，許多人喜歡在刷牙后使勁漱口，不少影視作品也是這樣表現(xiàn)，這個做法是值得商檢的。因為刷牙后使勁漱口，會沖刷掉牙膏吸附在牙齒上的氟化物保護層，使牙膏的保護作用喪失。

最后，早上刷牙是對的，而晚上刷牙是必須的。因為人體在睡眠時分泌唾液減少，細(xì)菌更容易粘附在牙齒上，如果晚上不勤于刷牙，分分鐘牙齦炎愛上你的口腔。