身體疲憊是什么原因？

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，輕度的缺鐵性貧血比較容易會(huì)表現(xiàn)出容易缺乏，出現(xiàn)注意力不集中的情況，抵抗力下降，怕冷，許多的女性為了保持一個(gè)苗條的身材，或者是保持一個(gè)平滑的皮膚，往往都會(huì)拒絕進(jìn)食一些肉類，這樣的膳食沒(méi)有辦法滿足我們平時(shí)生活的需要，很容易就會(huì)帶來(lái)一些疲勞感，身體疲憊到底是什么原因？

缺鐵性疲勞：

因此，對(duì)于一個(gè)身材正常的女性來(lái)說(shuō)，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且并不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對(duì)健康也很有好處。

缺“堿”性疲勞：

很多女性朋友經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí)，這是酸性體質(zhì)在作怪。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。改變“酸”性體質(zhì)，首先要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃“堿”性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

缺維生素性疲勞：

維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

一般來(lái)說(shuō)，身體長(zhǎng)期疲乏考慮可能是有一些腎虛或者是貧血的情況，那么最好還是要到醫(yī)院里面去檢查一下血常規(guī)是否有貧血，白細(xì)胞是否有低下的情況。們可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，他能夠非常好的促進(jìn)睡眠。