什么東西能縮胸呢？

在平時(shí)生活中胸部過(guò)大也會(huì)給很多女性朋友，帶來(lái)一些煩惱，并且有時(shí)候，還會(huì)對(duì)于很多活動(dòng)產(chǎn)生一些不便，因此，總是想通過(guò)各種的方法使的胸部變小，其實(shí)，在女性的胸部里面，大多數(shù)的成分都是脂肪，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行縮胸，下面小編就來(lái)介紹一些運(yùn)動(dòng)縮胸的方法。

運(yùn)動(dòng)減肥

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，我們通常是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練達(dá)到減少脂肪的效果，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥減少的

縮胸

是脂肪而不是重量。因此，問(wèn)題也就出現(xiàn)了。女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1/4是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于運(yùn)動(dòng)減脂的功效，乳房不可避免地隨之減小了。

藥物減肥

通過(guò)藥物減肥，最容易出現(xiàn)的也是乳房縮小。由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，正是因?yàn)榧に氐闹饾u減少，造成乳房縮小的原因。

熏蒸減肥

熏蒸減肥利用水蒸汽和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共同蒸發(fā)，達(dá)到減脂的效果。因?yàn)榇朔N減肥通常是在全身進(jìn)行的，所以，乳房也不可避免地有縮小的跡象。

徒手操

女性乳房過(guò)大，需進(jìn)行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時(shí)，還要多做胸肌群的力量練

縮胸

習(xí)，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：

縮胸

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺(jué)。

2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止）。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習(xí)。

除了運(yùn)動(dòng)以外，平時(shí)也可以，通過(guò)對(duì)胸部的按摩，來(lái)幫助胸部脂肪的消耗，從而在一定程度上也有縮胸的功效，只是想要達(dá)到更好的效果，則需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。最好是可以配合飲食，盡量吃一些新鮮的蔬菜水果，減少身體對(duì)脂肪的攝入。