手到病自除 崴腳的自救措施？
在平時的生活中難免會出現(xiàn)崴腳的情況，比如有的女性因為穿的高跟鞋的跟太高，走路的時候，難免會出現(xiàn)崴腳的情況;有的人在進(jìn)行運動的時候，熱身運動做的不好，一旦開始奔跑等，就會出現(xiàn)崴腳的可能。出現(xiàn)了崴腳后，不要著急，小編教你幾招，就可以自己輕松過搞定崴腳。
冷敷
在扭傷腳之后要在最短的時間之內(nèi)迅速的選擇冷敷，如用毛巾包著冰塊，主要敷在腫脹感覺疼痛的部位，或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中。這樣做一來可以減少疼痛感，二來也要有效的預(yù)防血管破裂，減少出血量。
熱敷
一般般有疼痛已除去，或者扭傷后48個小時之后用熱敷的就去，這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)組織滲出液的吸收，減少炎癥的產(chǎn)生，當(dāng)然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進(jìn)行理療。
局部按摩
這里提醒一下，在腳扭傷之后千萬不要馬上按摩，如果馬上按摩的話，很有可能會引起大出血，加重傷情，一般情況下建議在熱敷之后，感覺傷口好點之后在進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨橐恕?/p>
固定制動
一般情況下建議在扭傷之后就要特別注意行走了，如果特別嚴(yán)重的話，一般不建議行走。這個時候可以用張力繃帶把受傷的部分包扎起來，當(dāng)然了如果嚴(yán)重到走不了路，或者已經(jīng)發(fā)生骨折的話，建議到醫(yī)院用石膏進(jìn)行固定。同時還要注意限制腳部的活動。如果一定要行走的話，建議一定要用腳后跟先著地。
在出現(xiàn)了崴腳后，一定要注意這個24小時的界限，當(dāng)出現(xiàn)崴腳后的24小時內(nèi)，最好是進(jìn)行冷敷，千萬不要用手按摩患處，等過了24小時候，在進(jìn)行熱敷，并且才可以開始按摩，這樣才會讓患處減少腫脹的情況，讓崴腳快速的好起來。
