頂葉肌肉萎縮要如何預(yù)防？

如果是大腦神經(jīng)出現(xiàn)了問題，會(huì)直接影響到整個(gè)身體的健康，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉的萎縮狀態(tài)，無法正常的活動(dòng)和行走，那么頂葉肌肉萎縮要如何預(yù)防？事實(shí)上肌肉萎縮的預(yù)防措施還是很多的，這就需要從日常生活起居入手了，不管是鍛煉還是飲食都要認(rèn)真對(duì)待。

鍛煉——有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，做有氧運(yùn)動(dòng)。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時(shí)每刻都在不停地進(jìn)行新陳代謝。晚上睡覺前做適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\(yùn)動(dòng)(活動(dòng)量小)，運(yùn)動(dòng)后馬上洗臉、洗澡，然后睡覺，更有利于肌肉的新生。

合理營(yíng)養(yǎng)——紅肉不可少。為增加肌肉的新生，必須保證蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造肌肉組織的主要原料。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張，為了健康長(zhǎng)壽應(yīng)多吃魚肉，少吃紅肉。這種說法有其科學(xué)道理，但少吃不等于不吃。研究發(fā)現(xiàn)，紅肉和乳制品中含豐富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉疲乏。

紅肉中還含有豐富的肌氨酸。吃紅肉的人每天能從飲食中攝入1～2克肌氨酸，吃素的人則攝取較少。加拿大一項(xiàng)研究顯示，肌氨酸可以改善肌肉萎縮癥患者的肌力。國(guó)外有肌氨酸補(bǔ)充劑出售，用量為：前5天每天20克，以后以每天5～10克維持。

保持適當(dāng)?shù)男奂に?。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充脫氫外雄固酮(簡(jiǎn)稱dhea)能夠穩(wěn)定地增強(qiáng)肌肉力量。dhea是腎上腺以膽固醇為原料制造的類固醇激素，dhea可以轉(zhuǎn)化為睪酮。

鋅需足夠。維持適當(dāng)水平的鋅濃度。由腦垂體合成的生長(zhǎng)激素，如果能夠及時(shí)與鋅按1∶1比例結(jié)合，其效力可顯著提高。此外，含鋅酶促進(jìn)肌肉蛋白的合成。所以，應(yīng)通過補(bǔ)鋅維持機(jī)體較高水平的鋅濃度。

相信大家對(duì)頂葉肌肉萎縮要如何預(yù)防也都心中有數(shù)了，很多的健康隱患都是因?yàn)樽约荷盍?xí)慣不好導(dǎo)致的，當(dāng)然了也有一些是原發(fā)性的，受到遺傳因素的影響，但是不管是什么原因所致，都需要積極認(rèn)真的做好防護(hù)措施與治療工作。