肩胛骨里面疼是什么原因造成的？

由于人們平時(shí)工作比較繁忙，所以他們在平時(shí)的時(shí)候很少做運(yùn)動(dòng)，走的時(shí)候可能會需要整天的坐著，但是一旦運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或者改變過度勞累，身體周身就會出現(xiàn)疼痛，尤其對于很多的辦公室白領(lǐng)來說，有很多人都會出現(xiàn)一些肩膀疼痛的情況，那么，肩膀出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)該怎么解決呢？

肩胛骨位于兩肩側(cè)后方，是兩款較大骨頭，作用比較多。平常我們打籃球，打羽毛球都要用肩胛骨來做力的支撐。如果骨頭疼痛，要分析是不是發(fā)生了骨裂等物理損傷，再觀察軟組織損傷。

正向上面所說，肩胛骨是位于兩肩側(cè)后方，所以一般是對胸部沒有什么影響。當(dāng)然不排除因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨裂，骨碎片錯(cuò)位影響到肺部，但這樣的可能性微乎其微，幾乎是可以忽略的。

所以，這種情況幾乎是不可能因?yàn)榧珉喂嵌鴮?dǎo)致的。個(gè)人建議及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，因?yàn)樯眢w的任何一個(gè)部分出現(xiàn)問題，我們都不應(yīng)該去忽略，身體內(nèi)部的病癥更是如此，醫(yī)生會給你最好的建議的。

如果你是健身房的常客，那應(yīng)請教練幫助制定一套背部訓(xùn)練計(jì)劃。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動(dòng)作，還應(yīng)該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進(jìn)行訓(xùn)練。注意先掌握正確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，然后逐漸增加負(fù)重。

沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的朋友，可以嘗試“坐姿劃船”這個(gè)動(dòng)作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動(dòng)雙肘拉向身體后方，感覺肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏;然后慢慢還原至圖一姿勢，如此連續(xù)做12次。隔天練習(xí)一次，每次2―3組，每組12―15次。一般健身房都有這種器械，小區(qū)里的簡易健身器械也可做類似的鍛煉。

小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，肩胛骨里面出現(xiàn)疼痛主要原因就是由于人們在平時(shí)的時(shí)候沒有正確的坐姿，或者缺少鍛煉所以引起的，小編建議您在平時(shí)還需要多注意飲食的調(diào)理，飲食上可以選擇多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物。