便秘肚子脹應(yīng)該怎么辦
便秘常見(jiàn)癥狀就是排便少，排便困難。長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)影響人的身體健康，建議吃一些便于排便的食物，多吃綠色蔬菜以及水果，例如香蕉、菠菜等，都可以使便秘得到一些緩解。如果表現(xiàn)嚴(yán)重的，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助，拿一些處方藥。下面就是一些緩解便秘的方法。
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
調(diào)整飲食。老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
可進(jìn)行藥物治療?？煽诜炗?、麻仁潤(rùn)腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門(mén)里置入開(kāi)塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。
便秘若得不到及時(shí)的治療，會(huì)引發(fā)痔瘡，使人非常難受。小編建議，便秘的人可以每天早上用開(kāi)水混合一匙香油喝下去。我們不可以經(jīng)常吃藥來(lái)緩解便秘，因?yàn)檫@樣會(huì)使腸道形成依賴(lài)性，從而加重便秘。所以我們最好是養(yǎng)成良好的習(xí)慣來(lái)預(yù)防便秘。
