如何治療煩躁比較好呢？

生活水平上去了，大家的壓力也越來越大。壓力來自學(xué)業(yè)，工作，生活方方面面。壓力大了大家就會(huì)很煩躁。對(duì)身邊的人亂發(fā)脾氣，甚至太過煩躁就會(huì)摔東西。所以現(xiàn)在流行減壓就是治療煩躁的，那都有什么方法來治療煩躁？下面小編找了一些關(guān)于如何治療煩躁的資料和大家來分享。

1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。開始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜

針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

4、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來。

通過上訴的內(nèi)容，大家是不是都對(duì)如何治療煩躁都有所了解，能夠見招拆招。另外，大家在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候也可以聽聽音樂，看窗外的風(fēng)景來放松自己?；蛘呷敉庾邉?dòng)走動(dòng)，呼吸一下新鮮的空氣。讓自己的大腦休息一下，不要老是緊繃著。